感情、思考、行動は 3 つの別々の概念であり、私たちの生活の中で深く絡み合っています。多くの人は自分の思考と感情を区別するのが困難ですが、私たちの脳の産物であるこの 2 つの概念を区別するためのヒントがいくつかあります。まず一般的な用語で感情と思考の意味を説明してから、これらの手がかりについて話してはどうでしょうか?
すべての人に受け入れられる感情の定義はありません。すべての科学者や芸術家は、自分の分野の枠組みの中で感情を研究します。カール・グスタフ・ユングの「感情のない暗闇を照らすことはできないし、疲労を行動に変えることはできない」という言葉は、感情に対する一般的な考えを裏付けています。なぜなら、感情を経験できることは、人間が持つ最も重要な特性の1つだからです。感情のない人生を想像できますか?
人は生涯を通じて多くの出来事に遭遇し、遭遇した出来事を自分なりに評価し、解釈します。この時点で、私たちの内なる世界を反映する鏡である感情が作用します。人は決して単一の感情を経験しないことを忘れてはなりません。感じられることは常に複数の感情の産物です。時には、全く正反対の感情を同時に経験することさえあります。私たちが経験するこれらの感情は私たちの思考を決定し、私たちの思考は私たちの行動を決定します。そして同時に、私たちが形成する思考によって、既存のポジティブまたはネガティブな感情がより明確になります。
感情をネガティブとポジティブに大まかに分けると、次のようになります。興奮、幸福、喜び、楽観主義などの感情はポジティブな感情と定義でき、悲しみ、恐怖、怒り、怒り、暴力、嫉妬などの感情はネガティブな感情と定義できます。したがって、私たちが自分がどう感じているかを自問すると、得られる答えが私たちの感情を表します。ただし、思考は始まりと終わりが明確な文で表現されます。
演習をしてみましょう。あなたの配偶者が毎晩同じ時間に帰宅すると想像してください。ある晩、あなたは配偶者がいつも帰宅してから 1 時間が経過していることに気づきました。あなたは電話をかけますが、妻の電話はオフになっています。では、私たちの考えや感情を書き留めてみましょう。
私たちの考え:
「間違いなく、何かがあなたに起こりました。」
「何回ありましたか？」不思議に思ったままにしないでって言ったでしょ？この男は何をしているんだ！」
”K エッセンはまた友達と試合に行きました。今、彼は自分の時間をすべて友達に捧げています!」
私たちの感情の順序:
不安、恐怖
不安、怒り
怒り、嫉妬
これは次のようなものです。
この例では、私たちの感情や考えをさまざまな視点から明確に見ることができます。では、別の方法を試してみましょう。例えば;あなたは、何年も経ってから、古くからの愛する友人から誕生日の願いを書いたメッセージを受け取りました。 「時間が経っても、私の大切な友人は私の誕生日を忘れていません。」 上の文は私たちの感情ですか、それとも私たちの考えですか? ご想像のとおりです! それは私たちの考えです。 ? 幸福、喜び...
次に、否定的な感情の例を挙げてみましょう。明日論文を提出する予定ですが、自分の論文はまだ十分ではないと考えていると想像してください。明日は論文だけど、いつものように、それができませんでした! ここで自問してください。これまでに達成したことは本当に何もありませんか? 答えると、自分が一般化しすぎていることに気づくでしょう。
さあ、自問してください。 「なぜこれが私にとって重要なのでしょうか?」
あなたの答えはおそらく次のようになります:「論文をうまく提出できなければ、成績が下がるでしょう。」
質問してください。もう一度自分自身に問いかけてください: 「なぜこれが私にとって重要なのですか?」
あなたの答えはおそらく次のようになります: 「成績が低いと、GPA が下がります。」
次のようなことがあるとします。特定の場所で修士号を取得するという夢がありますが、GPA が低下すると、この夢から遠ざかってしまいます。
もう一度質問してください。 「なぜこれが私にとって重要なのでしょうか？」
あなたの答えはおそらく「私は…大学で修士号を取得することはできません」でしょう。それは必ず起こります。
もう一度質問してください。 「なぜこれが私にとって重要なのですか?」
あなたの答えはおそらく「私には夢を実現できないでしょう」です。それは必ず起こります。
もう一度質問してください。 「なぜこの状況が私にとって重要なのですか?」
「なぜこの状況が私にとって重要なのですか?」という質問に対する答えがなくなったら、次の質問を自分に問いかけてください。私の夢を達成することができますか？」あなたの答え それは悲しみ、絶望、不幸、悲しみなどである可能性があります。
これは、自分の感情や考えを分析する方法です。 nbsp; 情報を歪曲する、生活の良い面を無視する、出来事を誇張する、一般化しすぎる、個人化する、全か無かの思考、心を読むなどの思考の間違いに気づくかもしれません。そのようなとき、自分の考えをサポートする、またはサポートしない「別の考え」を見つけようとすることで現実的な視点を得ることができ、その結果、より健康的に行動し、人生をより住みやすいものにすることができます。
愛を持ち続けてください...
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