専門家。臨床心理学者のディラ・ソジャンチ氏は、「冬から春に移るにつれて、温暖な気候が春の疲労をもたらします。春の疲れがひどいか軽いかは、個人のライフスタイル、性格、気力によって異なり、うつ病の傾向によっても春の疲れを感じる度合いは変わります。 「春の疲労は通常 1 か月以内に回復しますが、うつ病と混同されることもあります。
症状は何ですか?
メディカーナ国際サムスン病院専門医。臨床心理学者のディラ・ソザンチ氏は、春の疲労を経験している人は、注意力や集中力の欠如、筋肉や肩、背中や首の痛み、喜びのなさ、過度のイライラ、睡眠リズム障害、入眠困難、または場合によっては過剰な睡眠、頭痛、ストレス、ストレスなどを経験する可能性があると述べています。精神的疲労。腸または胃の疾患と記憶喪失が観察されたと述べました。
毎日、運動するか、新鮮な空気の中で 30 分間過ごす。ウォーキングはセロトニンホルモンを増加させると述べ、Soğancı氏は次のように述べています。「まず第一に、自分のライフスタイルを評価することが重要です。睡眠パターンがあらゆる分野で重要であるのと同様に、春の疲れを感じている人にとっても、定期的に睡眠をとり、すっきりと目覚めることも非常に重要です。テクノロジー機器から離れて眠りにつき、毎日同じ時間に就寝・起床することで、疲労とストレスが軽減されます。セロトニンホルモンは人に幸福感、エネルギー、活力を与えますが、欠乏すると憂うつ感や疲労感を引き起こします。毎日の生活のペースで歩く時間がない場合、人々は歩いて仕事や買い物に行くことができます。太陽の光を最大限に活用することは、春の疲労の重要な要因です。 「日光が不足すると、脳内の化学物質の秩序が乱れ、より憂鬱な気分になる可能性があります」と彼は言いました。
春の疲労を軽減する方法を提供するために、ソジャンジュ氏は言いました。疲労を感じている場合は、ストレスの多い環境やライフスタイルから離れる必要があります。リラックスできるエクササイズをたくさん行う必要があります。 「カフェイン入りの飲み物を減らし、水をたくさん飲み、健康的な食事をし、体重管理に注意する必要がある」と同氏は述べた。
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