時々一人でいることは、誰にとっても必要なことです。一人でいることは、立ち止まって考えたり、一日や人生を分析したり、問題に直面したり、ただ魂と体を休ませたりするための有益な選択です。これが選択なのか、それとも必然なのかは紙一重です。個人心理学の創始者アルフレッド・アドラーが提唱した「社会的利益理論」は、個人が成長するためには他者とのコミュニケーションが必要であり、社会的に満足していることが極めて健全であると主張します。社会的関心の欠如は、人にいくつかの精神疾患を引き起こす可能性があります。これら;うつ病、不安症、対人恐怖症、物質使用依存症など、孤独に関連する障害。
悪いのは人ではなく気質: 孤独に関する心理社会的観点
頻繁に一人になり、孤立した生活を送る必要性を感じている場合、これを使用している場合、おそらくあまり健康的ではないようです。場合によってはこれが必要になる場合もあります。そうなると、孤独は不快なものとなり、さらには傷つくものになります。では、どうすればこのバランスを取ることができるのでしょうか?まず、私がいつも主張しているように、ルーティンを作りましょう。そうすることで、自分のために費やした時間を質の高い使い方をすることが容易になります。例えば;仕事や学校から帰ってきて見たいシリーズを2話観る、好きな場所で食事をする、曜日に友達と楽しむ、興味のある分野に合わせた研修や講座に参加する、など。アクティビティはルーチンを作成する例です。自分が自立できるとわかると、自分自身に対する新しい視点が生まれ、自分がより機能的になったと感じることができます。孤独を経験しなければならない状況であれば、おそらくこのプロセスを利用して洞察力を高め、孤独を引き起こす内的および外的要因を分析する必要があります。自分自身とのコミュニケーションは、環境とのコミュニケーションを反映します。この文脈において、人々とのコミュニケーションが思うように進んでいない場合、それは自分自身への接し方を見直す時期が来たことを意味します。
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ここで、あなたの社交生活に刺激を与えるためのいくつかの提案をしたいと思います。
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一人のときに過ごせるお気に入りの場所を選んでください。
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ダンス、ヨガ、絵画コースなど、精神的および肉体的な完全性を必要とするコースを受講してください。参加してください。
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過去にこだわりすぎず、寛容になってください。
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自宅で友人や家族のためにディナー パーティー、映画鑑賞会、ゲームの夜などのアクティビティを企画しましょう。 .
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共感スキルを磨きましょう。このテーマに関して私が成功したと感じた本の 1 つは、私たちの親愛なる教師、Üstün Dökmen による『Empathy』という本です。これはあなたにとって良いガイドになります。
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必要に応じて、専門家に助けを求めてください。
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笑ってください。笑顔は私たちの脳に「私は良い、私は幸せだ」というメッセージを与えます。
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