断食中に生産的に働くには、サフールを摂るために起きて、毎日の栄養ニーズの一部を満たし、長時間続く空腹の時間を減らす必要があります。
断食と効率的な仕事
ラマダン期間中、職場で生産的に働くのに最も適した時間は 10:00 から 16:00 の間であると判断されています。16:00 を過ぎると、疲労や集中力の欠如などの問題が発生します。 、個人の血糖値の低下と水分必要量の増加により、低血圧、イライラ、消極的な症状が発生する可能性があります。生産性を高めるためには、10.00 ～ 16.00 の間にサフールのために起きることが絶対に必要です。サフールのために起きても、一日の早い時間から上記の問題を経験し始める人々です。これにはさまざまな理由があります。個人は、サフール中に量と質の面で十分な栄養素をある意味で摂取することを保証する必要があります。それは彼の仕事の効率を低下させないかもしれません、彼は十分な水を飲むことができないかもしれません、彼は不十分な水を摂取しているかもしれません、または彼は反応性低血糖やインスリン抵抗性などの代謝障害を持っているかもしれません、彼はこの状態を知っているかもしれませんし、知らないかもしれません。さらに、糖尿病患者の労働時間には重大な変化が見られます。そのため、特に糖尿病、インスリン抵抗性の患者には、反応性低血糖症の人に急速な労働を勧めません。
時間内に血糖値が下がりすぎます。イフタールに近い。一日中水を飲まないことで体の電解質バランス（ナトリウム、カリウム、塩素の不均衡）が崩れるため、睡眠と疲労が増加します。ラマダン期間中に非常に重要なプロジェクトの準備をし、生産的に活動するのに最適な時間帯は、10:00～ 15:00.
ラマダン期間中は、一日の活動量に応じてエネルギーを摂取する必要があります。オフィスでデスクワークに従事している場合は、必要なエネルギーが少なくなり、生産的な労働時間が長くなりますが、より集中的で活動性が必要な仕事に従事している場合は、より多くのエネルギーを得る必要があり、生産的な労働時間は長くなります。狭い。
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