「NO」と言うのは簡単な人もいますが、難しい人もいますが、不可能な人もいます。それで、あなたの「ノー」は何ですか？望まない、好きではない、好きではない状況に遭遇したとき、あなたはどう感じますか？しぶしぶ「はい」と言いますか？あなたはそのような問題からいつも距離を置いていますか？それとも何も考えずにノーと言うでしょうか？この記事は、「ノー」と言わなければならないときに体が緊張している場合、不安や苦痛を経験している場合、またはこれらの身体感覚を避けるためにすべてに「はい」と答えてしまう場合に役立ちます。では、お聞きしたいと思います。 「なぜノーと言うのがそんなに難しいのですか？」さて、別の質問をさせてください。 「望まないことにノーと言えば、あなたの人生はどう変わりますか？」両方の質問に対する答えを考えてください。これは、あなたが慣れ親しんだ行動パターンから抜け出すチャンスです。もしかしたら、これまで「ノー」と言えないことが問題ではなかったのかもしれません。あるいは、それが自分の性質（気質）だと信じて、この言葉を禁句に入れていたのかもしれません。私たちの社会では「ノー」という言葉を使うのは恥ずかしいことなので、あなたもこの言葉に心を閉ざしているのかもしれません。では、なぜ人は望まないことをしなければならないと感じるのか、一緒に考えてみましょう。あるいは、なぜ彼はこれらすべてに対してしぶしぶ「イエス」と答えるのでしょうか？ 「ノー」と言えないというこの旅は、私たちの人生のどこからともなく突然やって来たものではありません。その起源は私たちの子供時代に遡ります。幼少期に満たされていない感情的ニーズを満たすために、私たちはこの時期に救済策を模索します。そしてこの状況は、私たちの人生の後期段階での固定観念や行動の形成を引き起こします。 （スキーマ形成の起源）
断れない理由を一つ一つ検証してみると
-「断ったらどうしよう」相手の願いを叶えて私から離れるために？ 「恨みも恨みもなく、すべては彼の思い通りになる」という恐れがある場合、これの考えられるスキーマの起源は次のとおりです。放棄計画。その人は、自分の願いや願望を口にすると相手に見捨てられると信じていました。そのため、自分の気持ちを押し殺して、言いたくないのに「はい」と言ってしまうのです。 (感情抑制スキーマ + 放棄スキーマ)
-「相手の願い」 私が彼に満たさないようにノーと言ったとき。 「彼がすねたり、私に話しかけたりしたら、私はそれに耐えられません。」あなたの不安が目の前の人々の反応（不機嫌、大声で言う、屈辱的、侮辱など）によるものである場合、これが効果的な計画です。感情の服従と抑圧。あなたに従順な陰謀があり、そのような状況でノーとは言えない場合。あなたもおそらく、強制されていると感じさせられているため、激しい怒りを経験しているでしょう。この感情は相手にも自分にも向けられます。従順な状態では、自分の願いを言うと取り残されてしまうような気がしますが、子供の頃に学んだ「すべてにイエス」を利用して、この感情と戦うことができます。
-「たとえ私がそう表現しているとしても自分の望みはあっても、相手は私のことなど気にしていません。私の人生には、私の願いを理解してくれる人は一人もいません。あなたが彼について言うことはすべてそうだよ。」自分のことを理解し、気にかけてくれる人は誰もいないと考えて、感情的なニーズや欲望を抑制していると、感情的な剥奪スキーマと抑圧スキーマがあなたの人生を形作ることになります。
-「私はこんな風にはなれない」その他。他の人は言いたいことを何でも言うことができますが、それがどれほど素晴らしいか、私はそれを言うことができません、この点で私は不十分だと感じます。」ノーと言えないために自分は不十分で失敗していると感じている場合は、失敗スキーマが働いている可能性があります。
-「誰かに何かを頼まれたら、すぐにやらなければなりません。相手の要求に応えられなかったら、とても腹が立ちます。」誰かがあなたに何かを望んでいるとき、あなたはすぐにそれをしたいと思いますが、そうでないときに罪悪感や利己主義を感じると、自己犠牲の計画があなたの人生を導いてしまいます。
-「そうしなければよかったのに」 「はい」とは言わない、私はいつもバカみたいに同じことをします！ 「私は毎回、望まないことを受け入れます」と言って、自分自身に腹を立てて怒っている場合、あなたの罰スキームが有効になります。
-「みんながイエスと言ったことに私がノーと言えば、私はそうします」私の社交界から追放されるだろう。そのためには、みんなについていかなければなりません。」自分の考えのせいで社会的サークルが承認しないことに自分自身を制限し、自分の希望を表現できない場合、地位を求める計画が活発になる可能性があります。
-あなたは自分の考えを恥じており、願いと彼ら それが嫌だと思うと、自分の考えに欠陥があることに気づき、それを隠す可能性があります。その結果、答えたくなくても「はい」と答えてしまう可能性があります (完璧さ、感情の抑制計画)。
- 恐れがあるため、他の人に決定を任せたい場合自分の考えに責任を負わないと、依存症の計画の影響下にある可能性があります。
-自分の考えを支持できず、他人の意見を受け入れる傾向がある場合、つまり、無意識に自分自身の衛星を選択します。入れ子になったスキーマの影響で、自分自身の決定や願望を放棄している可能性があります。このような問題を抱えていて、その物質があなたに合っている場合は、自己啓発のためのセラピーの恩恵を受けることができます。
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