ドーパミンは、注意、運動、学習プロセス、モチベーション、感情的反応を組織化するのに効果的な神経伝達物質です。神経伝達物質は、神経細胞間の情報伝達を担う化学物質であると言えます。これは、神経系全体に信号伝達を行うという点で、私たちの生理機能の重要な部分です。
私たちがよく使う「気持ちいい」というフレーズは、実際にはドーパミンの分泌によって起こります。何らかの行動の結果として幸せを感じると、ドーパミンが体内に放出され、幸せを感じる行動を繰り返す可能性が高くなります。この場合、ドーパミンは行動を強化するものになります。
私たちのドーパミンレベルは、脳内の報酬系と関係があります。私たちの報酬システムとは、私たちを幸せにする何かをしたときに起こる幸福の状態を指します。たとえば、私たちが1日3回食べると、脳内の報酬系が活性化されることが観察されています。私たちが毎日受けるこのような刺激やその他の刺激は、通常、ドーパミンレベルを十分なレベルに保つのに役立ちますが、私たちが生きている時代、ソーシャルメディアや刺激の多さによって、私たちのドーパミンレベルは一定の基準から遠ざかってしまいます。当然のことながら、報酬メカニズムは混乱し、ドーパミンの空腹感が常に感じられます。
この状況は、反射的に携帯電話に手を伸ばして過ごす時間や、気分が落ちたときに食べ物を欲しがる時間などとはまったく異なります。 1 つのエピソードを見て「起きます」と言ったら終わるシーズンです。
この状況は現在の問題であるため、最新の解決策があると期待されるかもしれませんが、実際には形式的には単純だが実行するのが難しい解決策が発見されました。それがドーパミンダイエットです。
私たちがしなければならないのは、制御されていない刺激を受けることを拒否して、特定の結果を達成することだけです。プログラムに従って心を休める必要があります。説明書。そのための最初のステップは、私たちの人生計画を妨げるすべての理由をリストアップし、その発生率を減らすことです。さらに、期間ごとのカレンダーを作成することも効果的です。このようにして、私たちは毎日の計画とインターネットの使用の間に明確な線を引くことができます。
ドーパミンダイエットの概念を導入した博士。キャメロン・セパは、ドーパミンダイエットを一日の終わりに1～4時間、週に1回、四半期ごとに週末に1回、そして年間を通じて週に1回行うことができると述べています。 彼は私たちがそうだと言っています。
今この瞬間にとどまることで意識を高め、自制心を養う努力をし、そして最も重要なことに、快楽を遅らせることによって、損傷したドーパミン受容体が回復します。現時点で犠牲にしている楽しみは、より強烈でより健康的な方法で幸福への扉を開くことができます。
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