専門栄養士の Işın Sayın 氏は、赤ちゃんの基本的な食べ物である母乳を増やす方法について説明しました。サイン氏は、「赤ちゃんにとって十分な量と質のミルクを生産すること。それはあなたの唯一の最も重要な仕事です。 「最初の6か月間、できれば少なくとも1年間は、母乳は赤ちゃんの絶対的な権利です」と専門栄養士のイシュン・サイン氏は述べ、「母乳は赤ちゃんが必要とする食べ物です。その驚くべき成分を満たす食べ物はまだありません。食物繊維、アミノ酸、必須脂肪酸、ビタミン、ミネラルをすべて食品に加えたとしても、同氏は、「母乳中の免疫因子である抗体や、母子の触れ合いによって強まる愛情にはまだ対応できていない」としながらも、母親たちが母乳育児を待っているという重要な問いを繰り返した。に対する答え: 「これらすべての特徴にもかかわらず、母親は自分の栄養にどの程度注意を払っていますか?妊娠9か月を過ぎた母親は、ビタミンやミネラルを十分に蓄えているだろうか?「母親は、特に感情やホルモンの変化などの要因に非常に影響されやすい」と専門栄養士のイシュン・サイン氏は述べ、母乳供給の減少または停止の最大の理由は次のように付け加えた。ストレスです。あなた、「ミルクが足りるかどうか不安になると、出なくなってしまいます。誰かがあなたを動揺させる、あなたのホルモンのせい、ミルクが固まる。赤ちゃんは一晩中泣き、あなたは疲れて休めず、ミルクは止まります。おいしく食べ、おいしい料理を作ることができ、食事間の時間が短縮され、牛乳が凝固します。規則的に食事をしていますが、水を十分に飲んでいません。ミルクの凝固。余分な体重が減れば嬉しいと思いますが、ダイエット後は牛乳が固まってしまいます。 「スポーツをすると疲れてしまい、母乳が出なくなってしまいます。」
「母乳はすべての赤ちゃんの権利です。」
Işın Sayın氏は、「しかし、赤ちゃんにとっては十分な量と質の乳量です。それはあなたの唯一の最も重要な仕事です。しかし、それは簡単ではありません。母乳が出なくなっても、まだあきらめる必要はありません。私がとても好きな言葉です。「敗者はいない、辞める人だけがいる。」母乳育児は、最初の 6 か月間、できれば少なくとも 1 年間は赤ちゃんの絶対的な権利です。について考える;たとえ母乳育児をしたくても、二度と授乳することはできなくなります。赤ちゃんとのふれあいを楽しんでください。自分の中に流れる幸福に集中してください。 ルン。あなたの心から母乳に流れる愛情は、母乳の継続を保証する最も重要な要素です。これを決して忘れないでください。なぜなら;乳汁の分泌に関係するホルモンは脳によって組織化されます。通常のポンプはあなたが思っているよりもはるかに効果的です。 「すべての言い訳を無視して、3 時間ごとに 15 分間頑固に搾乳してください。しばらくするとペースが上がります」と彼は言いました。
母乳を増やすためのヒントを共有しながら、Işın Sayın 氏は次のように言いました。
「このまま続けてください」あなたが最も頻繁に訪れる家の部屋には、水差しと400〜500mlの水を満たしたグラスが置かれています。必ず見たとおりにガラスを仕上げてください。または、半リットルのガラス製またはスチール製の水筒を用意してください。何を食べても、水を飲まなければ乳を生成したり、生成された乳液を作ることはできないことを覚えておいてください。母乳の85％は水分です。 1 日を通して: 飲む水の合計 4 リットルに、合計 1 杯の糖蜜を加えます。これが最も機能的で最良の組み合わせです。そのため、食事中の炭水化物は非常に制限してください。残念ながら、乳腺での乳の生産に使用される最も基本的な燃料は砂糖です。そこで、コップ1杯の水にたっぷりの水と無味の砂糖を少しずつ、一日中中断することなく塗り広げました。牛乳不足のリスクを防ぐことができると言えます。これを適用している間は、体重と健康上の理由から、以下に挙げるものを除いて、米、ジャガイモ、ペストリー、その他の甘いもの、または大量のパンを一日を通して食べないでください。朝食には卵（できれば有機卵）を食べてください。そのためには十分なタンパク質を摂取する必要があります。牛乳のタンパク質の質を高めます。固くて破裂しないライ麦/全粒小麦/全粒粉/全粒小麦/混合穀物などの茶色のパンの薄いスライスを1枚選びます。季節の野菜をよく洗って毎食お召し上がりください。含まれるビタミンBは、炭水化物から得られるエネルギーの燃焼を助けます。チーズに含まれるカルシウムと野菜の繊維は骨にとって最も貴重なニーズです。」
「クルミ、ピーナッツ、アーモンドを軽食として摂取してください。 Işın Sayın氏は、「合計10～15個食べれば十分だ」と述べ、「昼食には野菜食品を大さじ8～10杯、（できればプロバイオティクスの）ヨーグルトを大さじ5杯食べてください。パン1枚で止めて、たっぷりの野菜と生のニンジンに移りましょう。おやつとして水1杯 温かいミルクにフレッシュココアとシナモンスティックを加えます。チョコレートと甘いものへの欲求を落ち着かせるのに役立ちます。別の処方は次のとおりです。バナナと粉末のシナモンを牛乳に加え、ミキサーに通します。泡状のバナナシナモンミルクをお楽しみください。夕食には、肉と野菜、ミートボール、肉、ひき肉、または角切り肉を使った料理を必ずお選びください。ヨーグルトをたっぷり使ってたんぱく質をしっかり摂取しましょう。ヨーグルトは満腹感を与え、血糖値のバランスを整えます。ブルガーピラフ大さじ2〜3を加えてもよい。生のエキストラバージンオリーブオイルを最大大さじ1杯かけて、野菜をたくさん食べましょう。週に2回、魚と低脂肪サラダを一切れのパンと一緒に食べると、理想的なオメガ脂肪酸の摂取量になります。また、ヨウ素のおかげで、赤ちゃんの精神発達にとって重要な成分も含まれています。注意：たくさんの緑を忘れないでください。夜寝る前に、すりおろしたマルメロ・梨・リンゴのいずれかにシナモンとくるみの粉末を加え、スプーンですくってお召し上がりください。上にピーナッツを10個食べます。抗酸化作用により、赤ちゃんの細胞の再生が促進され、元気になります。別の式は次のとおりです。マルメロ、リンゴ、ナシのいずれかの種を捨て、レモンドロップとシナモンパウダーを塗ったベーキングペーパーの上で焼きます。くるみを冷やして、または温めて食べたり、ピーナッツをトッピングしたりできます。ハーブティーやコーヒーは避けてください。レモンスライスを入れた軽い無糖のお茶を2〜3杯飲むことができます。試してみてください。これは私たちが知っている公式であり、私たちができる限り最善の方法で機能します。」
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