1) ケトジェニック ダイエット:ケトジェニック ダイエットは、体重を減らすためではなく、子供のてんかん発作の頻度と強度を軽減するために 1920 年代に開発されました。過度な糖質摂取量制限（1日50g未満）は、血液中のケトン体を増加させるダイエットです。栄養素のバランスが崩れ、深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があるため、肥満の治療には長期間使用しないでください。
2) アルカリ性食事: 現代では生活、食事ではマグネシウム、カリウム、繊維が不足しています。飽和脂肪、砂糖、ナトリウムが豊富に含まれています。アルカリ性の食事では;野菜ベースの食事によっては、K と繊維の摂取量が多く、脂肪の摂取量が少なく、タンパク質が不足します。
リスク: 食事ではタンパク質、カルシウム、必須脂肪酸が不十分なため、長期間摂取すると、 -期限付きの適用は健康に害を及ぼす可能性があります。糖尿病患者には適していません。
3) DASH ダイエット: 高血圧の予防と治療に効果的な栄養学的アプローチを提供します。食事：野菜、果物、全粒穀物、無脂肪または低脂肪乳製品、魚や鶏肉などの白身肉、豆類、植物油を好みます。食事では飽和脂肪、砂糖、ナトリウムが制限されています。
4) 断続的断食: 5。カロリー制限なしで、連続または非連続で 2 日間の食事が許可されます。 「断食」日: 毎日 8 時間以内に食物摂取を制限する 2 食と 16:8 食です。断続的な断食は、年齢、健康状態、ライフスタイルによってはマイナスの副作用を引き起こす可能性があります。
5) パレオダイエット (石器時代ダイエット): トルコでは、ほとんどが石器時代です。ダイエットとして知られています。砂糖、小麦粉、でんぷんおよびそれらを含む食品、既製品は避けるべき食品です。この食事療法では、野菜をできるだけ調理せずに、または調理が必要な野菜は蒸して摂取し、野菜、果物、ヨーグルト、ケフィア、クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドを好きなだけ摂取できます。パレオダイエットにはスキムミルクやヨーグルトの使用はありません。あらゆる種類のパンが禁止されており、全粒粉、ライ麦などであっても食べません。トウモロコシ、ジャガイモ、ニンジンなどでんぷん含有量の多い野菜は、ほとんど摂取されません。油としての種子 子葉はバターとオリーブオイルです。コレステロールと飽和脂肪は厳しく制限されています。すべての動物製品（卵白とスキムミルクを除く）は禁止されています。オメガ3脂肪酸とキャノーラ油を除くすべての油は禁止されています。エネルギーに制限はありませんが、個人は推奨される栄養素の食事摂取を制限するよう指示されています。低脂肪食は、減量効果よりも、インスリン感受性の増加や心臓血管の危険因子を減らす効果を目的として使用されています。長期適用。タンパク質、カルシウム、鉄分が不足するようにすることによって。
6) クリーンな栄養:
この食事戦略では、牛乳や乳製品、グルテンが使用されます。 -を含む食品が摂取され、食事中の栄養素と糖分が大幅に制限されます。クリーンイーティングダイエットでは、食品は「良いもの」と「悪いもの」に分類されるため、特定の食品を摂取することに対する罪悪感が生じる可能性があります。これらの認識は、スーパーフードや有毒食品など、感情的に動かされる言葉で食品や栄養成分を説明するメディア報道によって強化されることがよくあります。クリーンイーティングと加工食品の回避に関しては、食べ物自体に良い悪いはないということを覚えておいてください。重要なのは、一日に摂取する食品の種類と総量です。したがって、クリーンな食事のアプローチを採用したり食べ物を恐れたりするのではなく、果物や野菜、全粒穀物、不飽和脂肪が豊富な適切でバランスの取れた食事を目指してください。
>7) 地中海食:地中海食は一般的に、新鮮な野菜や果物、ナッツや全粒穀物、食用油としてのオリーブオイルなどの植物由来の食品と、魚、白身肉、乳製品（主にヨーグルト）で構成されています。動物性食品ではなく、適度な量の加工肉を摂取する食事と定義できます。地中海食では、食後の休息と定期的な身体活動が非常に重要です。しかし、地中海食は30～50年前ほど広く厳密には実践されておらず、その理由は地中海地域に住む社会も西洋型食生活に移行しているためだと言われています。 それが起こっています。
8) デトックスダイエット: これらのダイエットは、体内の毒素を短時間で除去し、急速な体重減少と肌の明るさを助け、健康をサポートすると主張されています。デトックスダイエットには、絶食ダイエットやキャベツスープなどの単一の食品を摂取するダイエットがあります。一部のデトックスダイエットでは、砂糖やカフェインなどの特定の栄養成分の摂取を制限しながら、野菜や果物（通常はオーガニック）の摂取に重点を置いています。場合によっては、デトックスダイエットでは、利尿薬、下剤、デトックス茶などの他の製品の使用も推奨されることがあります。ただし、これらの食事が具体的にどの毒素を体から除去するのかは依然として不明です。
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