平均的な人の睡眠時間は 1 日 7 ～ 8 時間であるため、睡眠の約 3 分の 1 は睡眠に費やされます。睡眠は、身体が生理学的にも心理的にも必要とするプロセスです。このプロセスでは、一般に信じられていることに反して、体は受動的ではなく能動的になります。
質の高い十分な睡眠は、体が翌日に必要なエネルギーを集めるのに役立ちます。しかし、今日多くの人が経験している睡眠障害は、その人の生活の質に悪影響を及ぼしています。
現在、約 80 を超える睡眠障害があることが知られています。睡眠障害はさまざまな障害の症状として発生する可能性がありますが、一部の病気の結果としても見られます。
不眠症の原因
転倒の困難認知されている不眠症には 3 つの異なるタイプがあります。これらは、一時的、短期、慢性不眠症と呼ばれます。
1 週間未満続く場合は一過性不眠症と呼ばれ、1 週間から 4 週間続く場合は短期不眠症、それ以上続く場合は短期不眠症と呼ばれます。 4週間続く場合は慢性不眠症と呼ばれ、不眠症とみなされます。この障害は、ほぼすべての年齢層の人に見られますが、一般に心理学に基づいています。
ストレスは不眠症の主な原因の 1 つです。さらに、時差ぼけ、繰り返し起こる不快な騒音、薬物中毒やアルコール中毒、一部の身体障害も睡眠障害の原因となります。
不眠症の治療
何であれ。発生する睡眠障害の種類は人によって異なりますが、障害の結果として睡眠障害が発生した場合、不眠症の原因となっている障害が解消されると、自然に解決することがあります。しかし、心理的な理由によって引き起こされる不眠症の場合、この問題を解決する必要があります。
過去または最近のトラウマ的な出来事や否定的な感情的負荷は、多くの問題とともに不眠症を引き起こす可能性があります。
治療法、 EMDR などの方法のおかげで、睡眠障害は定期的なトラウマワークで克服でき、健康な睡眠パターンを取り戻すことができます。 を提供することができます。睡眠障害がある場合は、専門のコンサルタントの助けが必要です。
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