私たちは人生で少なくとも一度は、ひどく不幸で疲れていると感じたり、気が散ったり、他人と会うことを避けたり、何もしていないにもかかわらず周囲の人々に対して憤りを感じたりしたことがあります。多くの否定的な感情によって生み出される空虚感、無力感、怒りに対処するのは非常に困難です。私たちは個人的な対処方法でそのような状況から抜け出すこともありますが、時には未解決で無力感を感じ続けることがあります。
気分が悪いときに「落ち込んでいる」と言うと、不幸の境界線を引くことができ、実際にはすっきりします。 。ただし、基本的に気分障害の範疇に含まれる大うつ病の場合、以下の症状のうち少なくとも 5 つを毎日、2 週間経験することでうつ病患者と判断できます。
⟶ 一日のほとんどの時間少なくとも 2 週間は毎日。日中に憂鬱で悲しい気持ちになります。
⟶ 日々の仕事や活動に不満を感じる
⟶ 睡眠障害。たとえば、夜に眠りにつくのが難しい、または夜中に頻繁に目が覚める
⟶ 行動が鈍くなる、または逆にパニック状態になる
⟶ 食欲の低下または増加により、次のような症状が起こります。顕著な体重減少または体重増加
⟶ 極度の疲労感とエネルギー不足を感じる
⟶ 無価値感と罪悪感、常に自分自身を否定的に批判する
⟶ 支払いが困難注意
⟶ 死や自殺についての繰り返しの考え
うつ病の人の精神状態は明らかに異なります。彼らは、自分自身、自分の将来、自分が住んでいる環境について、不安、否定的、悲観的な思考パターンを持っています。これらの固定観念は、うつ病の症状を持つ人に否定的な自動思考を蔓延させることにつながります。これらの否定的な考えは通常、他人からの好感度や受け入れに関連しています。
たとえば、うつ病の人は、仕事での小さな失敗を過去または将来の可能性のある不十分さの結果であると認識し、悲しみを経験する可能性があります。
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うつ病の人は、人生におけるネガティブな出来事に集中する傾向があります。否定的な言葉に対する知覚の選択性を経験する 彼らは呼ぶ。ある研究では、うつ病と診断された患者グループに単語のリストが与えられ、「失敗、敗北、欺瞞」などの否定的な単語が含まれるこのリストをできるだけ早く読むよう求められました。このグループは、精神的および教育的側面の点で差がなかったにもかかわらず、うつ病の診断を受けていない比較グループよりもリストを読むのに時間がかかりました。
この研究では、うつ病患者は、次のことについて考えるのにより多くの時間を費やしました。
この研究を日常生活に適用すると、うつ病の人はネガティブな出来事や言説により集中し、次のような傾向があると推測できます。
大うつ病への対処法。うつ病は体力や人生に影響を与える病気です。しかし、それは解決不可能または絶望的なものではなく、薬物療法と心理療法、多くの場合は心理療法のみで対処し、制御できる状況です。人生におけるさまざまな責任とともにうつ病と闘うことは、骨が折れる、大変な仕事です。このため、それに抵抗し、解決策を模索する必要があります。
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