中毒 (無能力) スキーマをお持ちの場合、次の項目のいくつかはよく知られているでしょう:
配信コミュニケーション
- 感情 – 思考:
- 何か問題が起こった場合に何をすればよいかわからないように感じます。
- 起こり得る問題について非常に心配します。 >
- 自分のことを大事にできません。
- 私は不器用です/不十分です。
- 決断を下すときにストレスを感じます。
- 日常業務に対処する際にストレスを感じます。
- 自分の決定を信頼できません。
- 行動 – パートナー:
- 私は人々から助けやアドバイスを受けることがよくあります。
- 自分で決断するのではなく、他の人のアドバイスを求めます。 。
- 私は一人で旅行しません。
- 私は家計の管理が苦手です。
- 親/妻が私の代わりにほとんどのことをやってくれます。
- 親/妻は、新しいステップごとに何をすべきかを教えてくれます。
コミュニケーションを避ける
- 私は運転を習う、旅行する、新しいことを学ぶなどのことをいつも先延ばしにしてしまいます。
- 重要な仕事を先延ばしにしたり遅らせたりします。
- 生活の変化を好みません。
報酬よりもコーチング
- 私は誰の助けも望んでいません。すべて自分で処理しようとします。
- 私は自給自足しなければなりません。
- たとえ自分の内面では不十分だと感じていても、すべてにおいて十分であるように努めています。
- 自分には力が足りないのではないか、自分だけでは対処できないのではないかと心配しています。
起源
あなたが依存症（障害）スキーマを持っている場合、次の幼少期の経験のいくつかがあなたを反映している可能性があります:
- 家族は私のためにすべてをしてくれました。
- 私が新しい仕事を始めるとき、両親は多くの指示を与えてくれました。 （「こうしなさい」「こうしなさい」）
- ミスをしたときに「言ったでしょ」という言葉をよく聞きます。
- 「間違っても来ないでください」というようなことをよく聞きました。
- 私の両親は、起こり得る災害について警告していました。 (「気をつけて」、「あそこは危ないから行かないで」、「あそこは深いから泳がないで」)
- 私のお母さん/お父さん 私が新しい仕事を始めても、彼は私がやっていることには興味を示さなかった。
- 両親は、私が経験している問題にどう対処するかについて私にアイデアを与えてくれなかった。
- 私が子供の頃、両親は一緒にいなかったか、十分な指導をしてくれませんでした。
人生への影響
- 依存症 (障害) スキーマはあなたの人生にどのような影響を与えますか:
- あなたにはストレスに耐える強さがありません。
- あなたはとても心配しています。あなたはパニック発作を経験しています。
- あなたは多くの場所や人混みを恐れています。
- あなたはさまざまな恐怖症を持っています。
- 恐怖症や危険から身を守るために講じる予防措置により、あなたの人生は非常に制限されます。
- あなたの配偶者/恋人は、あなたの介護の役割を引き受けることにうんざりしています。
- 自分の足で立つことで得られる安心感が奪われます。
- 楽しんだりリラックスしたりする時間が十分に取れません。
- アルコール依存症などの依存症を発症する可能性があります。
- 助けを借りずにすべての仕事を自分だけでこなそうとするため、不必要なストレスを感じます。
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