現実的な解決策のための 3 つの黄金律
新型コロナウイルス感染症のパンデミックにより、わが国だけでなく世界中で外出禁止令が施行されました。座りっぱなしの生活の兆候であり、便秘の問題がより頻繁に起こる原因にもなりました。一般外科および腫瘍外科専門医 Prof.Dr. İlker Sücüllü 氏は、運動不足によって私たちの健康に悪影響を与える便秘の症状と治療法について説明しました。
便秘とは何ですか?なぜ便秘が起こるのですか?
便秘は次のような病気の 1 つです。国民の間で最も多い「誤解」。その定義さえも異なる状況が存在する。長時間トイレにいること、いきみで排便すること、長い間隔で（3日おき以上）トイレに行くなどの状況をすべて便秘と呼ぶほどです。当然のことながら、これらすべての異なる定義の評価と扱いは異なります。
座りっぱなしの生活の潜在的な結果は「便秘」です。
規則正しい毎日の排便習慣を持つことは、便秘の結果です。私たちの体の多くのシステムの健全な連携が生まれています。代謝に影響を与えるあらゆる病気、特に甲状腺の問題は、排便機構の混乱を引き起こし、その結果、便秘を引き起こす可能性があります。トイレに行きたいという欲求は、反射メカニズムによって起こります。社会的な理由でこの欲求を常に先延ばしにすることも、便秘を引き起こす可能性があります。
座りっぱなしの生活の潜在的な結果は「便秘」です
それでは、「便秘」で述べた 3 つの黄金律を見ていきましょう。 title:
運動: 健康な腸を保つために最も重要な要素の 1 つです。座りっぱなしの生活は、便秘の訴えのある人の既存の訴えをより明白にする可能性があり、また、この問題について不満がない人にも訴えを引き起こす可能性があります。このため、家の中でも運動には注意が必要です。食後すぐに運動を行うことができない場合は、食事の 1 時間前または食後 2 時間前に運動を計画することがより適切です。
水の消費量1 日あたり少なくとも 2 リットル: 摂取しましょう 水分不足は便秘の訴えの大幅な増加を引き起こします。適切な水の摂取は、腸だけでなく、体内のすべてのシステムが健康に機能するためにも最も基本的な必要性です。十分な水分とはコーヒーや炭酸飲料のことではありません。実際、これらの過剰摂取は便秘の症状を増加させます。
パルプ食品による栄養:生理学的に大腸には水分があり、吸収されて歯髄が形成されます。ここでの最も基本的な誤解は、食物の内容が液体に近づくほど、排便が容易になるということです。ただし、システムはまったく逆に機能します。大腸に届く繊維が増えれば増えるほど、便秘の症状は改善されます。実際、下剤（下痢を引き起こす薬）は、便秘を解決するために一般の人々によって頻繁に制御不能に使用されていますが、長期的には解決策ではなく、問題の一部です。満腹感は得られますが腸内で繊維を形成しない炭水化物が豊富な食品の代わりに、繊維が豊富な食品を毎日の食事に組み込む必要があります。この目的のために、歯髄の形成に寄与するオオバコなどの要素を含む栄養補助食品からも恩恵を受けることができます。
必要でない限り病院に行かなければならないこの時期には、私たちはいつもより多くの時間を家で過ごさなければならないのは事実です。特にこの問題について苦情がない場合、新しく出現した便秘は上記で推奨した実際的な対策では改善しないため、調査する必要があることを忘れないでください。既存の症状に排便時の出血が追加された場合は、遅滞なく医師に相談する必要があります。
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