現在、テクノロジーの発展により、座りっぱなしのライフスタイルがますます採用されています。しかし、身体との正しい関係が人の人生全体を形作ります。今日では、多くの人が生活のある時点でさまざまなスポーツや単純に体を動かすことを取り入れており、それについて肯定的なフィードバックを共有しています。
動き、身体的および精神的健康に関する現象は、多くの研究者の注目を集めており、心理学的にも研究されています。さまざまな精神障害に対するその効果が調査されています。調査結果は、運動やよりアクティブなライフスタイルが身体的健康に治癒効果をもたらすだけでなく、多くの精神的問題にも治癒効果があることを証明しています。不安障害やうつ病に対するその効果は特に顕著です。
では、どうして運動がこれほど効果的なのでしょうか?この質問に対するより良い答えを得るには、生まれる前に調査する必要があります。私たちは子宮の中で重力の法則など世界に関する最初の情報を受け取ります。私たちは子宮の中にいる間、母親の動きを通して環境を探索します。母親の呼吸、心拍、歩行などの要素は、後で数学、言語、自然科学に関連するパターンを理解するのに役立つ適切な例を構成します。
私たちの細胞が段階で相互に確立する関係。身体に変化する前に、胎児が母親の子宮の子宮壁に付着すること タッチは、私たちが自分の存在を理解するために動きを通じて世界と行う最初の接触であると説明できます。幼児期に本能的に行う動きのおかげで、私たちの神経系は発達します。脳内に形成された新しいニューロン ネットワークによって運動能力が高まるにつれて、私たちは環境と確立する関係を通じて自分自身を理解し始めます。
時間が経つにつれて、私たちは動きやビジョンを形作り、環境や周囲の人々の形を発見し、力と相互作用する方法でそれを発展させていきます (Hannaford、2005)。幼児期からさまざまな段階を経て発達する運動能力は、大人になったときの私たちの特性を決定づけます。
シャーフェッターは、自己の発達における 5 つの層について話しています。 、誕生から始まります（Scharfetter、2003）。 人間はまず自分自身を生き物として感じ、次に主体性、誠実さ、限界の感覚、そして最後にアイデンティティの感覚をそれぞれ経験する層で自己の基本的な発達を達成します。
シャーフェッターのこの定義からわかるように、活力層への最初の追加は主体性です。自己の形成において、赤ちゃんは自分の行動を通して自分自身の活力を感じ、ここから全体性と限界の感覚へと向かいます。言い換えれば、「一つ」であり「全体」になる道は、行動を起こすというステップを通じて開かれるということです。
これは、物理的なものを見るとさらによくわかります。出生後の赤ちゃんの発達段階。生後 1 年目の赤ちゃんは、じっと横たわっている状態から歩き出すまでに、並外れた強さと協調性を示します。このスキルは、新しい動きごとに詳細なニューラル ネットワークを活性化することによって達成されます。
最初に行われる動きは反射的な動きです。モロ（ジャンプ）反射は、子宮内で9週目から発達し始めます。パーマー反射は生存に必要です。これらは、赤ちゃんが横を向く、座る、ハイハイする、立つなどの動作を可能にする反射神経です。
このような反射は、私たちが考えることなく自動的に動くのに役立ちます。私たちのすべての感覚を発達させるために。これらは時間が経っても消えず、高次の神経系である脳の感覚運動系、前庭系、辺縁系と統合されています (Hannaford、2005)。
すべての情報私たちは、物理的な反応であれ、精神的な反応であれ、環境から何かを得ます。私たちは筋肉を通じて、喜び、悲しみ、怒りなどの人間の感情を顔に表現する能力を持っています。私たちの体の筋肉/記憶構造には、座り方、立ち方、歩き方、走り方だけでなく、空間のどこにいるのか、あるいはどのように優雅かつ常識的に動くのかも記録されています (Hannaford、2005)。
動きは単純な仕組みではありません。人間の生存競争は、他の生物と同様に皮質下のレベルで行われます。人間を他の生き物と区別する主な特徴は、本能的および皮質下神経系の助けを借りて決定を下し、自分たちの生活を組織する能力です。 運動を通じて、また神経系が皮質領域と確立する関係の結果として、幸福ホルモンが超意識レベルで分泌されます。このように、人々は生き残るためだけでなく、幸せになるために行動します。
子供は、可動性を向上させるため、考えや感情を表現するため、または単に幸せなために動きます。彼らは自由に動きます。ジャンプしたり、走ったり、飛び跳ねたり、ゲームをしたりすることで、子どもたちは大きな幸せを感じます。身体のコントロールができるようになると、自分が成功していると実感し、自信を得ることができます。彼らはプレーし、スキルを向上させるために外部の理由を必要としません。なぜなら、そのために必要な動機は子ども自身にあるからです。
現時点では、子どもたちにスポーツを勧めることは、身体の健康のためだけではありません。他の心理的要因の観点からそれがどれほど重要であるかを示すために、いくつかの研究結果について簡単に説明します。スポーツをする若者とスポーツをしない若者の性格特性の関係に関する研究で、O.ノイマンは、若いパフォーマンスアスリートとそうでない若者を比較すると、スポーツをする若者の方が勤勉であることを発見しました。そうでない人よりも、より活発で、常に人間関係を築く準備ができており、より粘り強く、困難な状況にうまく適応できると決意しています。
ティリヤキ et al. (1991)、スポーツをする人はスポーツをしない人よりも外向的で感情的にバランスがとれていることが判明しました。Tiraki (2000)。
では、癒しはどこにあるのでしょうか。このスポーツのパワーはどこから来るのでしょうか？答えは、幸福ホルモンとしても知られるエンドルフィン ホルモンにあります。エンドルフィンは、人体の痛む組織の痛みを軽減するために脳組織によって生成されるホルモンです。
スポーツ中に分泌されるこのホルモンの機能は、神経を麻痺させることです。痛みの重症度を軽減し、身体への不快感を軽減します。エンドルフィンの鎮痛効果はモルヒネの約30倍です。このエンフォルフィン ホルモンは、痛みを軽減するだけでなく、私たちがポジティブな感情を感じることも可能にします。
これらすべての著作や研究から得られた結論は、人は自分に合った運動を見つけると、彼らの身体には大きな変化があり、精神的にも幸福感が得られるでしょう。
もちろん、スポーツをするだけでうつ病と診断された人が治るわけではありませんが、その人が好きなスポーツを心理的なサポートとともに行うことは、うつ病から抜け出すのに役立ちます。身体的にも精神的にもより健康になれます。それは間違いなく役立ちます。
このため、あなたは体だけでなく魂に対しても、次のことを行う義務があると言えます。見つかるまで諦めず、見つけても諦めない、自分に合ったスポーツを見つけてください!
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