この恐怖症は終わりが見えず、飛行機に乗る前から不安を引き起こすこの恐怖症に対処することは、実際には思っているほど難しくありません。
ここでは飛行機恐怖症についてのちょっとした情報を紹介します。役立つヒント;
恐怖と不安は、人間が生きていくために必要かつ機能的な感情です。もしこうした感情が存在しなかったら、私たちはおそらく、スピードを上げている車に直面しても微動だにせずに道を進み続けるでしょう。恐怖や不安を正常に維持することは私たちが生きていくために重要ですが、過剰になると生活が困難になります。飛行機を怖がる人々と同じです。仕事上頻繁に移動する必要がある従業員や、飛行機に乗れないためにバスを利用して何時間も移動する人々の生活の質が低下しているのは事実です。飛行機への恐怖は、最初は軽い不安から始まりますが、後に動悸、発汗、息切れ、窒息感、しびれ、うずき、吐き気などのさまざまな症状を経験するようになります。
飛行機に乗る恐怖症は非常に遺伝的であり、多くの要因によって異なりますが、要するに、几帳面で完璧主義者、統制力のある人、一般に 20 歳から 40 歳の間で最も一般的です。恐怖症を引き起こす最大の要因は、飛行機事故が長期間にわたってメディアで取り上げられることです。交通事故は1日に何百件も発生していますが、「飛行機が墜落した、飛行機がハイジャックされた」などということは非常にまれです。ニュースやこれらのニュースをメディアで広く取り上げると、飛行機は「安全性が低い」交通手段であるという考えが高まります。
飛行機恐怖症に対処する方法は次のとおりです。
まず第一に、飛行機での旅行は他の乗り物に比べて最も安全な方法の 1 つであることを知っておいてください。要約する;飛行機で死亡するリスクは450万人に1人、道路を歩いているときに死亡するリスクは250万人に1人、電車で死亡するリスクは8万人に1人、車やバスで死亡するリスクは8万人に1人と計算されます。 14,000分の1です。統計的に、最も安全な旅行は飛行機であることが観察されています。
航空券を購入するときに飛行機と座席を選択する機会があるため、飛行機恐怖症の人は間違いなく大きいサイズを選択する必要があることを覚えておく価値があります。飛行機と双通路飛行機。狭い空間、息苦しさ 通路側の席、前方の席、または出口ドアに近い席は快適です。
飛行機恐怖症の人は、飛行時間前に空港に行き、出発する飛行機を調べることができます。飛行機がどのように動き、どのように離陸し、それがどのように日常的に起こっているかを見ると、リラックスできます。観察が終わったら、自分が飛行機の中にいて、深く規則的に呼吸することでリラックスした気分になることを想像できます。
フライト前に早起きすると、機内で眠る機会が増え、睡眠時間を短縮するのに役立ちます。
飛行機恐怖症の人は、あらゆる種類の音に非常に敏感です。飛行機から聞こえる通常の音は、「何か問題があるのに、なぜこの音が鳴るの?」と解釈してしまいます。声は聞かないほうがいいですよ。ヘッドフォンを装着して、お気に入りの曲に集中してください。
乱気流は恐怖症の人にとって悪夢です。飛行機が空隙に墜落することは決してないことを忘れないでください。また、乱気流のときにシートベルトを締めるよう求められるときは、それが「危険な状況」だからではなく、隣の人の上に倒れるのを防ぐためです。
焦点を変更します。自分自身、自分の体、心拍数、呼吸、飛行機の離陸の様子、機内の音などに集中している場合、パニックはさらに大きくなるでしょう。本
雑誌を読んだり、映画を見たり、ゲームをしたりするなどの活動に集中すると、より快適に感じられ、時間が早く過ぎます。
これらすべてにもかかわらず、まだ飛行機恐怖症を経験している場合や、飛行機恐怖症の症状が残っている場合は、飛行機内でパニック発作を起こすのではないかと心配な場合は、すぐに以前にこの仕事に携わったことがある専門家に相談してください。行動療法のテクニックを扱う専門家は、数回のセッションで恐怖症を効果的に克服してくれるでしょう。
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