人間の最も基本的なニーズの 1 つである睡眠は、脳の注意力と学習プロセスの発達において非常に重要です。それは特別な形の精神活動です。それは活発な神経プロセスです。脳には、睡眠の開始と維持に関与する特別な領域があります。それは人生のどの時期でも重要ですが、脳の発達と成長が最も急速な時期である乳児期と小児期では特に重要になります。通常の睡眠を説明するのは難しいです。なぜなら、睡眠と覚醒のサイクルは、年齢、性別、明暗状態、運動状態、ストレスや病気によって異なるからです。睡眠は、身体的にも精神的にも一日を始める準備ができていると感じさせ、安らかな気分にさせてくれる通常の睡眠です。
生後数年間は、一日のほとんどが睡眠に費やされます。生まれたばかりの赤ちゃんは、1日平均14～16時間睡眠します。彼らは昼も夜も寝るので、夜の睡眠という概念は実際には存在しません。 1歳頃から夜の睡眠の概念が明確になり始めます。日中の睡眠の必要性は3歳頃に減少し、終了します。朝昼寝は1～2歳を過ぎると続かなくなります。年齢が上がるにつれて、身体の睡眠需要は減少し、思春期には成人に近い睡眠時間（8 ～ 10 時間）が確立されます。
私たちのほとんどは睡眠時間を費やします。私たちの人生の約3分の1は眠っています。睡眠時間は人によって異なりますが、4時間から11時間の間で変化することが知られています。睡眠時間は遺伝的要因の影響により個人差があります。生まれたときから決められているこの期間は、一定の範囲を超えて変更することはできません。期間を短縮しなければならない場合、「睡眠不足」の結果として発生する望ましくない症状に遭遇します。ビジネス ライフ、生産性、交通事故、睡眠と睡眠障害との関係が明らかになったことで、睡眠障害が独立した専門分野となるための重要な礎が築かれました。
睡眠をテストしてください!
- 週に 2 ～ 3 晩、眠りにつくのが困難です。
- 夕方または就寝時に、脚に名前の付けられない不安を感じます。 >
- ベッドの中で足を常に動かさなければなりません。
- 十分な時間眠っているのに、日中は疲れて眠くなります。
- 夜になると疲れを感じます。 息ができないような感じで目が覚めます。
- 私のいびきが隣の部屋まで聞こえるほど大きいと言われています。
- 睡眠中に呼吸が止まります。
- 夜中に少なくとも 1 回はトイレに行きます。行かなければなりません。
- 夜間に頭、首、胸に汗をかきます。
- 朝起きると疲れていて、頭痛がします。
- 会議中に本を読んだり、テレビを見たりしているときに眠ってしまうことがあります。
- 車の運転ができません。
- 私はよく夢を見ます。
- 夜に叫び声を上げて恐怖で目が覚め、攻撃的に行動すると言われています。
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上記の質問のうち 3 つ以上に「はい」と答えた場合は、睡眠障害がある可能性があります。睡眠障害は、日常生活や社会生活に支障をきたすだけではありません。より深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。
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