心理療法におけるヨガ

ヨガは、心理的柔軟性、認知能力、精神力、持久力、ストレス対処能力を高める最も古くから知られている方法です。数百年の経験により、その効果は一定です。ヨガと心理学の関係も詳しく調べる価値があります...

ヨガとは実際、自然の働きを自分自身の中に取り込み、再び自然の形に入ることのできる状態です。変わったのは人間の姿だけ。本質を見つめ直し、自分自身と向き合うことができます。だからこそ、動物や自然などのポーズがあるのです。

身体の認識: 身体が柔軟であればあるほど、心もより柔軟になります。

ヨガ用語における感情障害、マナス シャクティ(精神的要素) とプラナシャクティ (必要な要素) 間の不均衡の結果です。

精神的エネルギーが過剰でもプラーナが不足している場合、その人は内向性、うつ病、不安、疲労を経験します。彼はダイナミズムを失い、精神エネルギーを創造的な行動に変えることができません。

逆に、プラーナが多すぎてもマナス (心) が不足している場合、それは非常に破壊的で有害になります。制御されていない過剰なエネルギーは、人を困難な状況に陥らせる可能性があります。

ヨガのポーズを通じてバランスのとれた身体姿勢を身につけると、身体的、精神的、感情的、スピリチュアルなバランスも得られます。頭、首、背中、腰の痛み、集中力や思考の困難、イライラ、緊張、怒りを和らげます。交感神経が刺激されるので体がリラックスし、睡眠の質が向上します。幸福と人生観がポジティブに変化します。心が落ち着き、意識が高まります。この内省により、感情が落ち着き、興奮や不安が減少します。うつ病や不安障害の予防と治療に効果があります。

ヨガのおかげで、ポジティブなボディイメージ、自信、ポジティブな自尊心が育ちます。個人は、自分自身について、より現実的で、前向きで、柔軟で普遍的な見方を獲得します。体がより敏捷で、柔軟で、強くなると、心は明晰になり、感情のバランスが整い、肉体的、精神的、感情的な安定と自信が生まれます。身体と心の対話が発達した結果、個人は身体のニーズに耳を傾け始めます。

心理療法におけるヨガの使用分野

•自尊心< br /> •自己調整
•集中力と注意力
•健康の維持
•慢性の場合
•身体的訴え、痛み •ストレスと不安の軽減
•妊娠と産後うつ病
•精神神経免疫系
•心気症