今日、肥満者の数は世界中で劇的に増加しています。肥満は多くの病気のリスクをもたらします。また、心理社会的な健康や幸福にも悪影響を与える可能性があります。ただし、非常に簡単に達成できるダイエットプログラム、または少し高価な外科手術や食欲抑制薬など。今日、体重を減らすための多くの方法が利用可能です。研究を見ると、主要な問題がより明確に理解できます。実際に起こるのは、体重を減らすことができないだけでなく、理想的な体重を維持することもできないことです。どちらの痩身方法を選択するにしても、いわばお腹にコンクリートを流し込むことになりますが、行動を変えなければ、残念ながら、減った体重は戻ってしまいます。この行動を変えながら健康的な食事への意識を高めることは、身を守るために非常に価値があります。
最近では「栄養士」という言葉が「痩せる人」を意味するようになってきていますが、私たち栄養士がやろうとしているのは、クライアントの食生活を変えることです。スリーブ状胃切除術で体重を減らしたい場合は、やはり栄養士と協力する必要があります。橋を渡ったので、手術後には健康的な栄養が待っています。覚悟を決める！
栄養士と一緒に体重を減らすことを選択した場合、モチベーションは体重計の数字だけではありません。自分にとってどのような良い行動が得られましたか、自分についてどう感じていますか、このプロセスで何を維持できるか…これらも確認してください。あなたが獲得した有益な食事行動をすべて褒めてください。理想的な体重に達すると、これらの行動のおかげで再び体重が増えることはありません。食事に気をつければ、体重を減らすのがはるかに簡単になり、体重をより永続的に守ることができます。段階的に変化を始めたい人は、諦めずにマインドフルな食事のステップを試してみましょう。
ゆっくり: 食事中は一口一口よく噛んでください。ひとくちをお楽しみください。空腹感と満腹感の合図に耳を傾けて、食事を開始および終了します。速度を落とすと、これらの信号に気づきやすくなります。
自分の本当のニーズを特定します。つまり、お腹が張っているということです。 本当にお腹が空いたから何かを食べますか、それとも誰かに怒っている、何かに腹を立てているなどの理由で何かを食べますか？のために？ "私が必要なものは何？"自分自身に問いかけてください。
気を散らすものを取り除く: 食べ物は健康的である必要があり、食べる環境もそれをサポートする必要があります。テレビ、タブレット、コンピューター、電話…食事中、私たちの目はそれらに注がれています。食事に集中できる環境を作りましょう。
健康で楽しい一日になりますように...
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