感情とは一般に、私たちの思考や行動に影響を与え、身体的および心理的な変化を引き起こす気分のことです。研究により、「7 つの普遍的な感情」が発見されました。これらの感情を発見するには、出来事に対する身体的な反応を観察します。恐怖、怒り、恥、嫌悪、喜び、悲しみ、熱意、驚きが基本感情であり、残りの感情が副感情です。私たちの感情は、原色と二次色という色として考えることができます。心理学者のロバート・プルチックは、複雑な感情をこれらの色が互いに混ざり合って新しい色を生み出すことに例えています。
実際、感情は私たちの生活において多くの基本的な機能を持っています。それは、課題に対処したり、脅威を認識したり、愛する人との絆を深めたりするのに役立ちます。たとえば、脅威を認識すると、脳に伝わる信号によって恐怖を感じて逃げてしまいます。したがって、人類の歴史を通じて、感情によって生物の生存が可能になってきたと言えます。
自分自身を知っている人は、自分の本当の感情や考えを認識しています。自分の感情を認識している人は、他人の感情も認識しており、状況に最も適切に対応することができます。
状況によっては、自分がどの感情を感じているのか理解できないこともありますが、間違いなく感情を持っています。ポジティブまたはネガティブな感情。感情を認識することが難しいのは、生まれつきの特徴ではありません。幼少期に、親や周囲の人が子どもに自分の感情を表現し、前向きな態度を示すことを許可すると、子どもは自分の感情をより簡単に経験し、認識するようになります。逆に、自分の感情を表現する機会が与えられないと、子供は自分の感情を抑圧し、経験したり認識したりすることができなくなります。自分の感情を抑制している子供は、自分の感情を発見して自分を表現するのではなく、親や周囲の人の望むように行動します。
感情は 2 つのカテゴリに分類されます。「一次感情」
一次感情: これらは、出来事や状況に直面したときに私たちの中に実際に存在する最初の自然な感情です。
二次感情: 主に、彼が遭遇する出来事や状況に対処するための戦略として現れます。
たとえば、彼が傷つけるような言葉を言った場合配偶者との口論中にあなたに宣告される。一次公聴会 悲しい時は自分でも気づかず怒り、攻撃してしまうことがあります。つまり、怒りの感情によって、悲しみの感情が抑制されてしまうのです。
問題は、ポジティブな感情やネガティブな感情を持つことではなく、それらはすべてあなたの中にあり、あなたの中にあるのです。
>問題;自分の感情をどのように認識し、どのように理解し、どのように処理し、どのように経験し、どのように反映するのか。一緒に答えを見つけてみましょう。
感情を変えるには、まず自分が感情を表す出来事を調べてください。パートナーが助けてくれなかったり、友達が自分のことを十分に気にかけてくれなかったりすると、本当に腹が立ちますか?それとも悲しいですか?
基本的な感情の表を作成できます。これらの感情の下で経験した出来事を書き留めて、毎日の終わりにもう一度グラフを確認してください。あなたが感じているすべての感情は本当に自分の中にあるのでしょうか？それとも、別の感情でそれを隠して抑圧していませんか?
自分の感情を認識し、どの状況でどの感情を経験するかを認識すると、変化するのがはるかに簡単になります。
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愛を抱き続けてください..
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