予期せぬパニック発作が繰り返し起こると、人々の生活は非常に困難になります。パニック発作は約10分でピークに達します。簡単に言うと、パニック発作は、突然の激しい恐怖と不安の発作として定義されます。発作はストレスを感じているときにだけ起こるのではなく、すべてが落ち着いていて順調なときに突然起こることもあります。パニック発作を起こしている人には、次の兆候や症状が見られます。
1.動悸、鼓動の高鳴り、または心拍数の増加。
2.発汗。
3.震えまたは揺れ。
4.息切れまたは窒息感。
5.息切れ感。
6.胸の痛みまたは胸の圧迫感。
7.吐き気または腹痛。
8.めまい、起立不能、ふらつき、失神感。
9.震え、悪寒、悪寒、または紅潮の感覚。
10.しびれ（しびれ感またはチクチク感）。
11.非現実性（「非現実化」、非現実的であるという感覚）または自己疎外（「非人格化」、自分自身から切り離されているという感覚）。
12.コントロールを失うこと、または「おかしくなる」ことへの恐怖。
13.死の恐怖。
パニック発作はなぜ続くのですか?
最初のパニック発作に対する強い恐怖のため、人は次の発作を防ぐ努力を始めます。この努力は回避と呼ばれます。回避の例としては、人混みを恐れて人混みには行かない、コーヒーを飲むと動悸がするのを恐れてコーヒーを飲まない、地下鉄に乗らないなどが挙げられます。これらの回避方法は、その人の人生や思考体系によって異なります。これらの回避は人々を一時的に安心させますが、パニック発作を引き起こし、極度の恐怖の原因として脳にコード化されます。今後のことを考えると、パニック発作を取り除くための回避がパニック発作を助長すると結論付けられます。発作を起こした人がこの方法で発作を避け続けた場合、発作が通り抜けることは不可能です。
薬を使わずにパニック発作を治療する方法はありますか?
まず第一に、この強烈な恐怖は非常に強いので、論理的な説明では消え去ることはできません。なぜなら、私たちの感情には論理では説明できない不確実性が含まれているからです。人をパニックに陥らせる それは、感じる症状によって感情を直接引き起こします。治療の目標の 1 つは、この引き金のメカニズムを変えることです。症状に対処する場合、話すだけでは十分ではありません。したがって、セッション中に実行された練習と自宅で与えられた宿題が完了すると、パニック発作は減少し、しばらくすると完全に消えます。薬を使わずにパニック発作が消えるのは奇跡ではありません。自分を信じて！あなたにはパニック発作が始まる前にも人生がありましたが、パニック発作はありませんでした。今後それが起こるかどうかはあなたの好み次第です!
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