新型コロナウイルス感染症（Covid-19）ウイルスが世界中で蔓延し続ける中、流行に対する不安は日に日に高まっています。常に強い不安は私たちの心理的および生理学的健康の両方に悪影響を及ぼし、危機に対する建設的な解決策を見つけることを妨げます。不安が増大すると体内のストレスが増大し、ストレスが継続的に増大すると免疫系に悪影響を及ぼします。
この困難な危機的状況において、医療従事者が精神的な影響を受けないことは避けられません。これを最小限に抑えるためにいくつかの提案があります。
-
落ち着いて、予防策を講じてください。
まず、冷静になる必要があります。この不安は、「用心深い」ことと「制御不能に自分の生活を制限する」ことの境界を失った人に心理的な問題を引き起こします。手洗いや隔離などのあらゆる措置は、ウイルスを破壊するために講じられる措置であり、ウイルスを作り出すものではありません。
-
ウイルスの中で最も急速に広がるのはパニックです。
パニックの感情はウイルスそのものよりも早く広がります。特にパニックに陥らないようにし、パニックを引き起こす可能性のある人や会話から遠ざかるようにしてください。
-
あらゆる予防策を講じることは良いことです。
共有される安全対策と健康対策とは別に、より多くの予防策、知的プレッシャーを講じること関係部門や当局による対応が必要となり、不安レベルがさらに高まることになるでしょう。このため、当局が提供する情報を信頼することが有益です。
-
ニュースソースを恐怖の源にしないでください。
非現実的なニュースソースには近づかないように注意してください。非現実的な恐怖は、非現実的なニュースによって引き起こされます。
-
不確実性を受け入れます。
不確実性が高まると、人は不安になりやすくなります。確実性を求めて行動や思考の速度を落とし、不確実性に一歩ずつ向き合ってみてください。
-
体の声に耳を傾けてください。
不安や恐怖による動悸、怒り、呼吸の不規則などの身体的影響を感じた場合は、呼吸法を練習したり、その環境から短時間離れるなど、心理的なバランスを保つための行動をとってください。 .
-
必要に応じて助けを得る
不安や同様の状況に弱い人 (特に不安障害、パニック発作、偏執症、ヒステリックな性格特性を持つ人) は、専門家の助けを求める必要があります。困難な状況にある場合に、助けを求められる人々に簡単に連絡できる方法を決めてください。
読み取り: 0
