あなたは、怒っているときにクラッカーを食べたり、ストレスを感じているときにスナックを食べたり、忙しい一日の仕事の後にデザートを食べたりして、気分を良くしようとしているかもしれません。感情と食行動は相互に影響し合う双方向の関係にあります。感情は私たちの一部であり、あらゆる瞬間に私たちを伴い、私たちの行動の大部分に影響を与えます。
食べ物に慰めを見出すことは、感情的な食事の最も重要な症状の 1 つです。感情的な食事は、特に否定的な感情を制御するために、お腹が空いていないのに食べることとして簡単に説明できます。人々が感情的な食事に頼る主な理由には、否定的な感情に対処できないこと、不適切なストレス管理、一部の学習行動、栄養失調などが挙げられます。このような食行動の後、通常、食事後に恥ずかしさや罪悪感などの感情が生じ、その結果、体重の問題、心血管疾患、糖分、コレステロールなど、多くの身体疾患を引き起こす可能性があります。
感情的な食事のきっかけとなるものはたくさんありますが、分類することができます。経済的問題から健康上の問題、仕事のストレスから人間関係の問題まで、あらゆるものがこの食行動を引き起こす原因のひとつです。食事の自己制限も、感情的な食事を引き起こす重要な理由となる可能性があります。また、私たちはテクノロジーの時代に生きることで生じる孤独感や空虚感と闘いながら、無意識に食べることでこの空虚感を埋めようとしているのかもしれません。言い換えれば、否定的な感情は、私たちを感情的な食事に駆り立てる理由の1つです。感情を食べる傾向は性別を問わず見られますが、私たちが観察したように、女性は男性よりも感情を食べる傾向が高いことも研究で観察されています。
あなたも感情を食べる人の一人ですか?このために、いくつかの質問を自分自身に問いかけることができます。
- ストレスを感じているときはもっと食べるでしょうか?
- お腹が空いていないときに食べるのか、それとも空腹のときに食べるのか?満腹ですか？
- 感情的に良いです 安心するために食べますか?
- 自分にご褒美として食べ物を食べますか?
- 食べ物は私を安心させますか? (快適な食べ物)
- 食べ物のある環境では、自分がコントロールできなくなると感じますか? （または、食べ物が豊富で多様な環境に入ったとき。 知っていますか?)
これらの質問に対する答えがほとんど「はい」である場合、あなたも感情的に食べる人である可能性があります。
以下の表は、以下の表を区別するのに役立ちます。
肉体的な人間性
- 時間の経過とともに発生する
- さまざまな食品グループが望ましい
- タフで、いつ食べ終わるかの手がかりを与える
- 食べることに対して否定的な感情を抱く
感情的人間性
- どこからともなく起こる
- 特定の食べ物を欲しがる
- 食べ過ぎても満腹感がない
- 食べ物に対して恥ずかしさや罪悪感を感じる >
感情的な食事をコントロールするには、専門家のサポートが非常に重要です。食行動に対する意識を高めるためには、専門家のサポートが考えられます。同時に、身体的欲求による食事と感情的な食事とを区別し、より身体活動をし、新しい趣味を始めることは、感情的な食事を止めるための重要なステップです。
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