スポーツをすることは健康に多くの良い影響を与えます。定期的な運動習慣と身体活動の重要性、そしてそれらが長期的に健康にもたらす有益な効果は明確に定義されています。
そのような良い効果に加えて、間違って実行された運動は健康に悪影響を与える可能性もあります。 「正しい運動は薬である」という言葉は、スポーツは意識的に行うべきであることを強調する意味深い言葉です。無意識かつ不注意なスポーツ活動は、人に怪我をさせ、しばらくすると運動できなくなる可能性があります。
まず、スポーツを始める前に、完全な健康チェックを行う必要があります。健康診断後は医師の意見を聞き、その指示に従って運動を行う必要があります。スポーツ中に発生する可能性のある健康上の問題は排除する必要があります。簡単な例で説明すると、高血圧の患者には、重大な危険をもたらす可能性があるため、負荷の高い運動を避けることが有益です。言い換えれば、アスリートは自分に合ったスポーツを選択する必要があります。たとえば、心臓病のある人はウェイト トレーニングの量を減らすか、慎重にトレーニングする必要があります。
もう 1 つの問題は栄養です。食事はスポーツ活動を開始する少なくとも2時間前に食べてください。この食事には通常、炭水化物ベースの食事が推奨されます。脂肪分が多く消化しにくい赤身の肉やペストリーのデザートは、運動前に摂取すべきではありません。特に夏や暑い季節には、スポーツ活動を始める前に水分補給を摂取する必要があります。ただし、運動中に摂取するスポーツドリンクは、失われた水分とミネラルの損失を補います。アクティビティ後に体の回復を助け、タンクを満たすために、バナナまたはケーキ/フルーツ ジュースを持ち歩いてください。
スポーツ活動に適した用具、靴、衣類の選択を使用すると、スポーツ活動中の怪我のリスクが軽減されます。スポーツ活動。最近、人工フィールドでサッカーをする人に多く見られる膝靱帯損傷には、フィールドに合わないシューズの選択が大きな影響を与えていることが観察されています。さて、スポーツを始めるとき。準備運動をしてウォーミングアップをした後は、ストレッチ運動を行う必要があります。活動 アクティビティが終わったら、冷却運動を忘れてはいけません。実行されるアクティビティの負荷に注意を払い、過負荷を避ける必要があります。
最後に、運動のために選ばれた場所は怪我の素因であることを忘れてはなりません。屋外では周囲の換気を良くし、温度変化を考慮する必要があります。
これらすべての要因とは別に、怪我をした場合は回復を待つ必要があり、完全に回復する前にスポーツを開始すべきではありません。
激しいビジネス ライフ、交通。大気汚染、過度のストレス、騒音、混雑、不規則な栄養は人間の生活に悪影響を及ぼします。人々の身体活動の低下は健康に非常に悪影響を与えることが知られています。定期的な運動は健康に貢献し、仕事のパフォーマンスを向上させることを忘れてはなりません。ただし、正しく行われない場合、運動は良いことよりも害を及ぼす可能性があることを忘れてはなりません。
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