ネガティブな感情を感じたときに満腹にもかかわらず食べてしまう傾向がある場合は、「感情的な食事」行動について話すことができます。ここでの食事の
行動の目的は次のとおりです。それは生理学的欲求からではなく、感情をコントロールする必要性から生じます。
私たちの感情は食べることを好まないのですが、この感情的な食事はどこから来るのでしょうか?
感情的な食事は学習された行動です。特に幼少期には、育った家庭環境が大きく影響します。自分の義務（宿題をする、試験の準備など
）を食事の時間だけ休むことが許されている場合は、食事に目を向けるべきだと学んだかもしれません
食事行動。
感情的な食事行動の原因は何ですか?
否定的な感情と対処の困難が、あなたを感情的な行動に駆り立てる理由です。 p>
あなたは、人生で行き詰まりや無力感、悲しみや動揺を感じますか? 怒り、不安、ストレスを感じる出来事、気になる問題の解決策に到達できないこと、人間関係の問題の経験、別れストレスの多い仕事の日、愛する人の喪失、激しい怒り
または不安を経験すると、学習した行動が自動的に活性化され、満腹感があるのに気が付くと冷蔵庫の前にいることになります。
>感情的な食事行動についてはどうですか? 変えるためにはどのような手順を講じることができますか?
問題を定義する: 食べ物は本当に必要なものですか?それとも
自分の気持ちを表現する必要がありますか?
問題ではなく解決策に焦点を当ててください: 経験している問題を特定した後、
「解決策を得るために何かできることはありますか?」次のような解決策指向の質問をします。
拒否する代わりに受け入れる: 否定的な感情も存在し、これらの感情を経験するのは自然なことであることを受け入れます。
>
代替案を作成する: 食事行動をとりたいときにすぐに実行できる代替案を開発します
たとえば、
散歩している、友達に電話している、映画を見ている、息をしている。
感情的な食事は解決策ではなく、単なる先延ばし行動です。
感情的な食事の場合は、これが当てはまると思われる場合は、専門家のサポートを受けることで解決策を得ることができます。
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