母乳は、母親だけが赤ちゃんに与えることができる最大の奇跡です。母乳は赤ちゃんにとって最高の人生のスタートとなります。
母乳は妊娠 6 か月目と 7 か月目から始まります。母乳の最も重要な特徴の 1 つは、その内容が赤ちゃんの生理学的状態に応じて変化する可能性があることです。言い換えれば、それぞれの母親の母乳は、自分の赤ちゃんのニーズに応じて形成されます。早産したママと定時で出産したママのミルクの成分は異なります。夜間に分泌されるミルクと日中に分泌されるミルクは異なります。
最初の 4 ～ 5 日間に分泌される濃厚で黄色がかった乳は、一般に初乳として知られており、(初乳) と呼ばれています。初乳には赤ちゃんを感染症から守る抗体が豊富に含まれています。さらに、初乳は脂肪が少ないですが、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンが豊富で、これらの特性のため、必ず赤ちゃんに与えるべきです。これは、赤ちゃんの最初のワクチンと考えられています。
母乳の 87% は水であり、非常に暑い気候でも、赤ちゃんは水や水分の多い飲み物を必要としません。
母乳既製品の離乳食には含まれていない成分が含まれています。母乳は新鮮で清潔な、すぐに赤ちゃんに与えられる食品です。母乳で育てるのは、安価で簡単な方法です。
生後 6 か月間は、赤ちゃんには母乳だけを与える必要があります。生後6か月までは母乳だけで十分です。幼い頃から赤ちゃんに補助食品を与え始めると、下痢や下痢に関連した死亡のリスクが高まります。赤ちゃんには 2 年間母乳を与えることが推奨されています。
母乳を増やす 6 つの方法
母乳は、赤ちゃんにとって最も適した食品です。赤ちゃん。健康な母親は、1 日に約 700 ～ 800 ml の母乳を分泌します。多くの母親は、特に赤ちゃんが生まれてから最初の数か月間、母乳の出が少ないことに不満を抱いています。心配せずに授乳中に間違えるのではなく、正しく食事をすることで母乳の分泌量を増やすことができます。
1 日あたり 1 ～ 3 リットルの水分を摂取する
水の摂取はミルクの栄養と量を増やす最も重要な要素です。母乳の80％以上は水分で構成されており、十分な量の母乳を得るには、母親は1日に少なくとも3リットルの水分を摂取する必要があります。授乳後に失われるもの 液体も補充してください。この必要量のうち 2 ～ 2.5 リットルは水で満たし、残りの部分はハーブティー、バターミルク、無糖コンポートなどの飲料で賄うことができます。
2- フェンネル
マザー 牛乳に必要なエストロゲンやプロラクチンの生成を促進し、牛乳の脂肪分を増加させます。さらに、フェンネルは母乳を通じて赤ちゃんに伝わり、消化器官や消化不良の問題を防ぎます。砂糖を含まないフェンネルティーを 1 日 2 ～ 3 カップ摂取すると、ミルクの量を増やすことができます。
ニンジン 3 本
ニンジンにはエストロゲンに似た成分が含まれています。乳房組織の健全な発達と乳汁形成をサポートすることによって機能します。植物エストロゲンは乳生産量を増加させます。エストロゲン ホルモンは、乳房組織内の乳管を発達させます。ニンジンにはベータカロテンが非常に多く含まれています。ニンジンに含まれるベータカロテンは体内でビタミンAに変わります。ビタミンAは赤ちゃんの発育にも重要な役割を果たします。必ず1日1本のニンジンをサラダに加えてください。
4つの乳製品
牛乳は母親の栄養において非常に重要な位置を占めています。牛乳を飲むと母乳の出が増えます
牛乳に含まれるカルシウムは授乳によって赤ちゃんから母親に伝わり、赤ちゃんの骨の発育に影響を与えます。牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品を 1 日少なくともグラス 2 杯摂取してください。
5 種類のタンパク質
タンパク質は栄養面で非常に重要です。授乳中の母親のこと。動物性タンパク質源は肉、魚、卵ですが、植物性タンパク質源は豆、ひよこ豆、インゲンなどの食品です。卵 1 個と肉、野菜、豆類を 1 個ずつ毎日食べる必要があります。体内のタンパク質の利用を増やすには、ビタミン C が豊富なサラダと一緒に摂取する必要があります。
6-オーツ麦
オーツ麦には次の成分が含まれています。食物繊維が豊富で、たった 1 カップで十分ですが、オーツ麦でも体の食物繊維ニーズの大部分を満たすことができます。オーツ麦は鉄分の優れた供給源であり、そのリラックス効果によりオキシトシン ホルモンの放出を刺激し、母乳が乳管を通って移動できるようにします。このため、乳管を通る乳の進行が促進されます。オーツ麦を使って朝食を充実させたり、オーツ麦を調理したり、牛乳と一緒に摂取したりできます。
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