ストレスは私たち全員がよく知っている現象です。日常生活の中で常に私たちに存在し、常に話題に上るストレスは何ですか?
ストレスは、人が身体的な問題や問題に対処できないことによって生じる、疲れる有害な現象です。感情的な状況。人は何らかの形で脅威を感じると、体が警報を発します。警戒しているとはどういう意味ですか?神経系はストレスホルモンを分泌して、体に脅威を警告します。このホルモンは相互接続されたシステムを活性化します。血流が促進され、心拍数が増加し、筋肉が緊張します。そしてストレスは体を望ましい状態に導きます。
ストレスは、体を一定レベルで活性化し、原動力として機能する場合に役立ちます。しかし、ストレスがあなたの人生全体に影響を及ぼし、日常生活の小さな出来事であっても死が差し迫っているかのように体が反応する場合、それはあなたが慢性的なストレス問題を抱えていることを意味します。この場合、あなたの体はさまざまな病気の標的になるでしょう。
では、ストレスはどの病気の準備をするのでしょうか?
実際、ほとんどの病気の基礎はストレスから生じます。ストレスの多いライフスタイル。ストレスは、うつ病から湿疹、心臓病から消化器系の問題に至るまで、多くの病気の発症に重要な役割を果たしています。不眠症、怒りの爆発、不安などのネガティブな状況も、強いストレスによって発生します。ストレスレベルが高いときに自分自身を観察できれば、歯ぎしり、奇妙な夢、体重減少、物忘れなどの問題を経験していることに気づくかもしれません。
原因となっている状況に注目すると、強調すると、長いリストを作成する必要があるかもしれません。ストレスの原因は人によって異なります。仕事や人間関係で経験している問題、これから受験する試験、面接や採用面接、全か無かという考え方などの理由は、ストレスの原因となります。
ストレスには 3 つの種類があります:
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急性ストレス: これは、私たちの多くが日常生活で経験する最も一般的な種類のストレスです。これは、現在の出来事がその人に引き起こすストレスであり、簡単に対処できます。
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一時的な急性ストレス: 人が常にストレスと不安にさらされるタイプのストレスです。 。私 自分の仕事を完了できず、より多くの責任を負うことができない人をこのグループに含めることができます。このような人は、強いストレスにより怒りっぽくなる傾向があります。
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慢性ストレス: 解決が困難または不可能な状況で発生します。この種のストレスを経験する人の大多数は、幼少期にトラウマを経験した人です。この種のストレスは非常に疲れます。この種のストレスを長年抱えている人は問題を無視し、体をストレス関連の病気にかかりやすくします。がん、心臓発作、脳卒中などの問題が発生する可能性があります。治療については専門医に相談する必要があります。
あなたの体は病気を通じてあなたに助けを求めています。このような状況でしなければならないのは、ストレスに対処する方法を学ぶことです。
では、ストレスにどう対処すればよいのでしょうか?
まず、ストレスの原因となっている状況を特定することから始めます。あなたが経験するストレスの原因となっている状況、出来事、または人物を評価します。ストレスの原因を予防しようとし、予防できない場合は変更しようとし、そうでない場合は適応しようとします。例を見てみましょう。仕事中にストレスを感じる理由はたくさんあります。この理由を私たちのボスにしましょう。仕事を変えることでストレスを根本的に解決できますが、ほとんどの人にとって、それは選択肢ですらないかもしれません。次に、上司ではなく、話せる人に連絡してください。このオプションが利用できない場合は、上司とコミュニケーションをとるときに、上司を受け入れて適応するように努めてください。だから、相手を変えることができないなら、自分自身と自分の心の中の考えを変えてください。ストレスのない生活空間を自分で作り出すことはできないかもしれませんが、少なくともストレスレベルをコントロールすることはできます。ストレスが増大する状況では、呼吸法で体を落ち着かせると、問題に対処する時間が生まれます。
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