誰でも、時々とても気分が悪くなることがあります。これは感情や思考を持つ私たち人類にとって自然な過程です。挫折が積み重なったり、やるべきことが積み重なったり、予期せぬ問題が起きたり、失望したりして、燃え尽き症候群になってしまいます。そのようなプロセスに直面したとき、その状況から抜け出す方法や、どこから始めればよいのか分からなくなる瞬間があります。そのような状況では、私たち自身の生活に小さな変化を加えることで、視点が変わり、必要な力を取り戻すことができます。
まずは、仕事環境や生活空間の掃除と整理整頓から始めましょう。行き詰まりを感じ、圧倒されていると感じると、まるで自分の内なる世界を反映しているかのように、仕事場や生活空間が通常の秩序から外れ、通常よりも乱雑であることに気づくでしょう。テーブルの上の書類を整理したり、引き出しを大掃除したり、部屋の散らかったものを片づけたりすると、気分も良くなります。
どこから始めればよいかわからないときは、自分にとって最も簡単だと思うタスクを選択して始めてください。緊急性や重要性がそれほど高くないタスクであっても、何もしないよりは完了させると、また仕事をしたいという気持ちが高まります。さらに、ToDo リストにある作業をいくつか削除すると、ページが混雑したように見えます。
厄介な問題については、愛する人たちに遠慮せずに話してください。自立できず、自分の意見を信頼できる人々からサポートを得たり、さまざまな考えやアイデアを受け入れることができないときもあるでしょう。さらに、自分の問題以外の問題について愛する人に話すことは、この辛いプロセスの間に士気とモチベーションを与えてくれます。完璧主義的な考え方をできるだけ取り除くように努めてください。仕事を完了できない最大の理由は、それを完璧にやり遂げたいという欲求にある場合があります。
自分のための時間を持ちましょう。あなたを悩ませている問題とは別に、自分の人生があることを忘れずに、自分のために何かをしようと努めてください。自分を向上させる活動を見つけると、人生との絆が強化されます。
自分のためにするほどではなくても、他人のために時間を作りましょう。他の人 人々を幸せにし、野良動物を助け、困難な状況にある友人をサポートしようと努めてください。この種の行動は、心の平安にとって非常に重要です。他の人を助けることができれば、特に自分が「役に立たない」と感じているときに、心の平安を得ることができます。
スポーツをすると体内でエンドルフィンホルモンが放出され、私たちが使用する薬剤の30倍もの鎮痛効果があります。時間がない場合は、自宅でいくつかのエクササイズをしたり、夕方に15〜20分間ウォーキングしたりすると効果的です。
視点を変えてみましょう。実際、人生は完全に私たちの認識で構成されています。イベントがどれだけ迷惑か、どれだけ楽しいか、または不快かを判断するのは私たちです。これらの決定を下す際には、過去の経験、教えられたこと、トラウマ、現在の気分などの内的要因に加えて、空気の温度から部屋の壁の色まで、多くの外的要因が影響します。会議を行っている場合、そのイベントに対するあなたの視点において重要な役割を果たします。発生している問題を他の要因からできるだけ独立して評価し、それに応じて解決プロセスを計画する必要があります。
異なる視点を生み出すのが難しい場合、または見る角度すべてが異なる否定的な印象をもたらす場合は、ためらわずに専門家のサポートを受けてください。自分の内なる世界を知り、自分の期待を調整する方法を学び、さまざまな視点を獲得することは、人生において大きな利益となるでしょう。
読み取り: 0
