はじめに
人生は常に流れていくので、次から次へと何かをもたらす構造になっており、時間を戻したり動かしたりする機会はないので、もっと言えば、私たちは今いる期間の中でしか生きていません。この状況;それは「今、この瞬間」の重要性をさらに高めます。この重要性を認識した治療理論では、治療段階に「今この瞬間を生きる」と「今、ここ」という概念が組み込まれてきました。私たちは皆、時々、今この瞬間に注意を払わずに、やり遂げられなかった仕事のこと、後で会う友人のこと、口論した相手のこと、その他多くの問題について考えていることに気づきます。そのため、私たちは過去の出来事や将来の計画に固執してしまうことがあります。人生;過去、現在、未来の概念について考えることに費やされます。この記事では、過去と未来について考えることが、現在の環境、つまり「今」と「この瞬間」を生きることにどのような影響を与えるかについて説明します。未来と過去の思考が、人々の現在、つまり「今この瞬間」に対する理解と評価、そしてその環境から得られる快感の経験にどのような影響を与えるのかについて説明します。
「今、この瞬間に存在する」という概念とは何ですか?
「今、この瞬間に存在する」という概念は、今日人気のある概念の 1 つです。 。トルコ言語協会によると、「今」という言葉の意味は「私たちが今いる時期」と定義されています。 「瞬間」という言葉の意味は、「分割するには短すぎる時間の一部」と定義されています。ドイツ語の「da sein」、英語の「being in the world」、ラテン語の「carpe diem」の概念は、その瞬間にいること、その瞬間に気づくことを意味します。これらの言語では、「今、この瞬間に存在する」という概念が、「意識」という概念とともに表現されます。今を生きる人を定義するには、次のように定義します。「その人は、過去の経験がすでに起こったことを認識しており、未来の経験はその瞬間にのみ明確になることを知っています。したがって、その経験について考えるのではなく、今を生きる方が良いのです。」 」と言っているのは彼だ（Rogers 2011、引用：Avcı 2016）。 Eckhart Tolle (2018:40) によると、今この瞬間に存在するということは、単に自分がいる瞬間を強く意識していることを意味します。今がとても大切で、望んでもその瞬間以外には何も必要ありません。 何も考えたり、感じたり、行動したりすることは不可能です。 Nowは「ここ」という意味もあります。過去には何も起こっていません、すべては今起こっています。過去として考えられているものは、心の中に古い現在が保管されているのです。時間の概念はそれほど重要ではなく、重要で価値のあるものは実際には「今」です（Tolle 2018）。ダンカンによれば、「今」と「ここ」とは、自分が持っている時間の価値を理解し、完全な認識を持つことを意味します。それは、不安な過去や未来から離れることです。それは今ここにいるという機会を利用している (Duncan 2013、引用: Avcı 2016)。ロジャーズは、今この瞬間に生きることは、実存的な人生を生きることだと解釈しました。それは、原則や規則に完全に従わなくても、人生のあらゆる瞬間を完全に生きることができることを意味します (Rogers 2011、引用: Avcı 2016)。 Perls にとって有効なのは「今」です。それ以外に有効なものや重要なものはありません。過去には戻れませんし、未来はまだ遠いのです。だからこそ、今だけが重要なのです。今、ここの原則「過去の経験や教えを忘れて活かさないということではありません。未来を無視して何もしないで生きることではありません。大切なのは、今をしっかり生きることです。」健康な人は、現在から離れることなく、必要に応じて自由に過去を振り返ったり、前を向いたりすることができます (Perls、Hefferline、Goodman 1972、Kunter 1995 で引用) ほとんどの人は、過去の間違いについて心配し、それを頭の中に留めて、過去の間違いについて心配して時間を費やします。パールズは不安を「今とあの頃の間の空間」と定義し、人は現在から離れて未来に対処するときに不安を経験すると述べました。私たちの人生の近くにある出来事や遠くにある出来事のいくつかは、今現実になる可能性もあります。この形式では、それは実現のプロセスとして考慮されるべきです (Corey 1977、Demirsar 1990、Kunter 1995 による引用)。パール;それは、「今、この瞬間に存在する」という概念を認識のプロセスとともに使用します。彼にとって、「今、ここ」という概念は、人々が自分の中で何が起こっているかに気づくことを意味します (Yalom 1980)。
ディスカッション
「今、そして今」 セラピーにおける「存在」という概念の位置
セラピー 他の方法では、「今、ここ」という概念が非常に強調されており、一部の治療法の治療段階でその概念が採用されています。実存的心理療法;彼は、過去、未来、現在は全体であり、それらを分離することは不可能であるが、経験されるのは「今と瞬間」にあると強調しました。現在経験していることは、人の認識を高めます。実存主義は、「そこにあるもの」を意味する「Dasein」という概念を哲学の冒頭に置きます。 「Da+being」は「sein+there またはそこにあるもの」を意味します。 「人間の行動を理解するには、その瞬間に何が起こっているかをよく理解する必要があります。」その哲学は、実存カウンセリング理論の基本的な基礎原理です (Topses 2012)。未来現在は実存心理療法の主時制です。セラピストが治療の「今、ここ」で経験したデータを扱う場合、治療の力は大幅に増大します (Yalom 1980)。 「ゲシュタルト療法」と「認知行動療法」理論の応用には相違点と類似点がありますが、どちらにも「今、ここ」への誘いがあります。これらの治療法。彼らは、問題を抱えている個人の過去や未来を無視することなく、部分的に重荷を取り除くために、「今、ここ」という概念に焦点を当てました。認知行動療法は「今、ここ」を扱います (Dinç 2014)。ゲシュタルト療法の主な真実は、個人の人生の問題に効果的に対処するということです。治療の課題は、患者が今ここにいることを体験できるようにすることです (Corey 1977、Kunter 1995 で引用)。ゲシュタルト療法では、「今、ここ」という原理を中心に置き、その原理が持つ治癒力を利用して治療を行います。この療法によれば、「今、ここ」が非常に重要であり、それが療法の中心です (Prochaska 1984、引用: Dinç 2014)。パールズ、ゲシュタルト療法。彼はこれを、「患者に、治療中、セッションの瞬間に自分がしていることに全神経を集中し、彼の身振り、呼吸、感情、顔の動きに注意を払うように求める治療法」と定義しています。そして、「今ここ」で彼の心を通過する考え。 (ヤロム 1980)。森田療法の基本理念の中でも「今この瞬間に集中する」ことが大切です。 それは場所を保持します。この療法によれば、その状況における症状を取り除くのではなく、その人が「その瞬間」に集中できるようにすることに治療効果があると言われています（Garcia & Miralles 2017）。 Kabat-Zinn は、宗教的および精神的な特徴から浄化した意識を「特定の方法で、意識的に、現在に、そして判断なしに注意を払うこと」と定義しています (Kabat-Zinn 1994、Gülüm 2017)。この機能を使用すると、「今、この瞬間に存在する」ことも意識として定義できます。マインドフルネスに基づく療法では、「今、ここ」の原則を使用して、うつ病の発作の再発を防ぎます。これらのアプローチの中で、一般的な認知行動原則は、「今、ここ」の原則の枠組み内で、好奇心を持って判断せずに思考、感情、身体感覚に焦点を当てる一種のマインドフルネス瞑想と統合されています (Segal 2002、引用: Vatan 2016) ）。この統合により、悲しみ、恐怖、不安が最前線にあるうつ病の予防に、より簡単かつ効果的に取り組むことが可能になると述べられています (Hunot 2013、引用: Vatan 2016)。アクセプタンス＆コミットメントセラピーの段階の 1 つは、「今この瞬間に集中する」という原則です。この療法では、瞬間に焦点を当てることは、「今ここで起こっていることに焦点を当て、その瞬間に関与し、今ここで起こっていることの観察者ではなく経験者になること」と定義されています（Hayes et al. 1999、引用） in: Vatan 2016)。ここで意味されているのは、その瞬間にあなたの周りで起こっていることに介入し、人生に関与し続けること、出来事を眺めるのではなく関与して経験することです。今この瞬間を生きるということは、ポジティブな出来事を理解し、認識することだけとみなされるべきではありません。今この瞬間に生きるということは、ネガティブなことを理解し、解釈することを意味します。言い換えれば、それは適格な現在を生きることを意味します。それは、あなたが今この瞬間に何を感じ、何を認識しているかを理解することです。人間の生活の自然さの中で、今とこの瞬間は創造的で独創的です (Aktan 2011、引用: Avcı 2016)。今この瞬間がその人が本当に持っているすべてです。人生においてあなたとともにある唯一のものは「瞬間」です（Tolle 2018）。このように、人間の人生に存在し、実際に介入できる唯一のものである「今」と「瞬間」は、多くの作家の主題となり、治療法にも取り入れられてきました。同時に人々の感情も 問題に対処するためにこの原則を採用する必要があるという意見は数多くあります。
「今、この瞬間に存在する」という概念と幸福の関係 >
この原則は幸福につながるものであり、その道の重要なポイントとして扱われてきました。 「マット・キリングスワースは、ハーバード大学博士課程在学中に電話アプリを使って開発した「幸福度を追跡」アプリケーションを使用して、人々を一日中リアルタイム（瞬間）で監視し、この状態と幸福度の関係を監視しました。 15,000 人の参加者がいるこのアプリケーションは、さまざまなタイミングで参加者に信号を送信し、参加者は現在の経験について 3 つの質問をされます。これらの質問。 「気分はどうですか？、何をしていますか？、今していることと違うことを考えていませんか？」という形になっています。与えられた回答では、さまざまな人口統計的特徴を持つ参加者の心は、47% の確率で、自分がしていることに集中せず、別の場所にあることが明らかになりました (Tekeoğlu 2012)。この調査によると、高い割合の人が自分の行動に精神的に十分に関与していません。私たちは精神的に、自分が置かれている環境に完全に存在することができず、これが私たちの幸福に大きな影響を与えます。この研究によると、人々は、好きではない仕事や活動をしているとき、あるいはその仕事をしながら別のことを考えているときは、問題の仕事や活動に集中しているときよりも幸福度が低いことがわかっています。この研究によると、人々は自分が行っている仕事や活動が何であれ、興味を持ち、それに集中し、今この瞬間に留まっているとき、より幸福になるそうです (Tekeoğlu 2012)。 「今この瞬間にいること」もストレス軽減の方法と言えます。ストレスを軽減するための主な基礎は、自分自身に焦点を当てることです。自分の反応を十分に認識し、「今、この瞬間」を把握することは、思考をコントロールするのに役立つようです。そうすることでストレスも軽減されます。しかし、幸福を達成する最も簡単な方法は、フローの中で「最も満足のいく」体験をすることです。 「今、ここ」にいることは、仕事から得られる満足感にとても重要な影響を与えるようです。仕事や活動から最大限の喜びを得られるかどうかは、「今、ここ」の原則にかかっています (Hector Garcia & Francesc Miralles 2017)。
年齢
読み取り: 0
