私たちは日中に紅茶やコーヒーをたくさん飲む傾向があります。カフェインの摂取が集中力に寄与することはわかっていますが、カフェインが体内で使用された水分を除去してしまうことはご存知でしょうか?それとも水を飲まないと注意力や認識力が低下するのでしょうか？調べてみましょう。
彼がいつも言っているように、水は私たちの生命活動の継続に不可欠です。私たちの体の70％は水で構成されています。これらは正しい情報です。では、水で満たされた体内でカフェインを摂取することによって失われる水分を補うために水を飲まないのはなぜでしょうか?よくいただくご質問の一つですので、以下に説明させていただきます。
カフェイン（紅茶、コーヒー、チョコレートなど）は、体内の温熱効果を高めます。その結果、私たちは満腹感が増し、よりエネルギーに満ちた気分になります。しかし、それはまた、体からいくらかの水分とカルシウムを除去します。私たちが頻繁にトイレに行くのはこれが理由です。既存のミネラルと水を置き換えるには、お茶やコーヒーを飲むたびに 2 倍の水を飲まなければなりません。
適切な量の水を飲んでいるかどうか、どうすればわかるでしょうか?尿の色を確認することをお勧めします。十分な量の水を飲んだ人の尿は、非常に薄い黄色または透明になります。
最初の質問に戻りますが、これらの理由から、お茶やコーヒーにはカフェインが含まれているため、どれだけ多くの水で作られても水の代わりにはなりません。しかし、水が飲めないというなら、こう聞かなければなりません。あなたは一日に何リットルの水とコーヒーを飲みますか?多すぎませんか？ J 私たちが何をしなければならないかは明らかです。お茶とコーヒーを最大 3 杯までに制限すると、水を飲む時間ができます。
喉の渇きを感じない場合、この感覚は進行性です。しばらく無理して水を飲んでいると、徐々に喉の渇きを感じます。もちろん、すぐに 3 リットルの水を飲み始めることはできませんが、徐々に増やすことができます。
まとめると、お茶やコーヒーは水の代わりにはなりません。紅茶やコーヒーを過剰に摂取するときに使用します。 私たちは水を無駄にしているのですから、もっと水を飲むべきです。カフェインを少し減らして水を飲む習慣をつけると、喉の渇きを取り戻すことができるかもしれません。生活を軌道に乗せて健康になろうと決意していても、自分だけではそれができないと感じる場合は、必ず栄養士の助けを借りてください。
読み取り: 0
