アイスクリームを一スクープ食べるとダイエットが中断されますか?
軽いバージョンを食べた方がよいですか?
それともフルーティーなものですか?もっと無邪気なものですか?
アイスクリームは世界で最も人気のあるデザートの 1 つです。現在では、あらゆる人の好みに合わせてさまざまなアイスクリームが製造されています。
それでは、アイスクリームにはどのような利点があり、どれくらいの量を摂取すべきかを見てみましょう。
- 栄養価の高いデザートです。
- たんぱく質、炭水化物に加え、ビタミンA、B、C、D、E、カルシウムなどのミネラル、リン、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、鉄、亜鉛が含まれています。
- 他のデザートと比べて栄養価が高い選択肢です。
- 小麦粉で作られた他の生地のデザートよりもカロリーが低いです。
- ミルクアイスクリーム 100 g には約 190 カロリーが含まれます。通常のコーンは約 20 カロリーです。
- 体重管理を重視する場合は、軽いアイスクリームを選択できます。こうすることで、脂肪と砂糖を減らしてカロリーを大幅に下げることができます。ただし、軽いアイスクリームの上にヘーゼル ナッツ、ピーナッツ、クリーム、チョコレート ソースを追加すると、カロリーが少なくとも 75 ～ 100 カロリー増加します。
- 適切でバランスの取れた食事を摂り、与える場合は、運動は重要なので、アイスクリームを摂取しても問題ありません。週に 2 ～ 3 回、毎日の食事に加えることができます。
ライト アイスクリーム 2 スクープ = フルーツ 1 個分
通常のアイスクリーム 3 スクープ= パン 1 枚 + 牛乳 1 杯 + 果物 1 食分。果物 1 食分の代わりになります。
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