このお腹はどうなるの？

お腹周りの脂肪燃焼を高める食品

クライアントや私の周囲の人たちから最も多く聞かれる質問の 1 つは、「どうすればこのお腹は解消されますか?」というものです。

それでは、これについて何ができるでしょうか?まず最初に言っておきたいのですが、奇跡の食べ物は存在しません。残念ながら、これを食べるとお腹が溶け、これを食べると腰が溶けます。そして、変えることができないものが一つあります、それは私たちの体型です。したがって、あなたの体型がリンゴである場合、それを梨に変更することはできません。リンゴから梨を作ることはできませんが、小さなリンゴを作ることはできます。これら 2 つの重要な問題を明らかにしたので、質問に戻りましょう。適切でバランスのとれた栄養を摂取すれば、余分な脂肪がある部分は失われ、腹部の余分な脂肪も消えます。これに運動を加えると脂肪の減少が促進されます。研究結果によると、一部の食品は腹部の脂肪燃焼を促進することが顕著です。これらの食品は次のとおりです。

• パイナップル

• アボカド

• オーツ< / p>

• ヨーグルト

• 卵

• ブルーベリー

• 緑茶

• 緑の葉野菜

• 油糧種子

• オリーブオイル

• 豆（全種類）

• 魚

• グレープフルーツ

• ブルガー、キヌア、そば

これらの食品を使用することで、毎日の食事でお腹の脂肪を増やすことができ、その部分の脂肪燃焼を高めることができます。強調したい問題が 1 つあります。それは、分量の制御です。満腹感を保ち、脂肪の燃焼を助けるなどの利点があるにもかかわらず、アボカド、油糧種子、オリーブオイルなどの食品を摂取することが特に重要です。 カロリーが高いので食べ過ぎには注意しましょう。これらの食材を使ってどんなメニューが作れるのかと尋ねる声が聞こえてきそうです ☺ こちらがメニュー例です:

朝食:

アボカド 半分+黒胡椒+タイム+カードチーズをよく混ぜて揚げ、全粒粉パンに塗ります。その上にスライスしたゆで卵を置きます。トマト、キュウリ、野菜 + グレープフルーツ半分を添えて

昼食:

魚のグリル + 豆のシチュー + 砂糖不使用のコンポート

朝食:

薄い輪切りのパイナップル 1～2 個 (上にたっぷりのシナモンがかかっている) + アーモンド 10 個 + 緑茶 1 カップ

夜:

野菜料理 + ブルグルピラフ + ヨーグルト 1 杯 + 緑黄色野菜をたっぷり使ったサラダ

健康を維持..

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