ストレスの多い出来事のリストがあります。たとえば、言語、宗教、性別に関係なく、世界中で子供の喪失が最大のストレスです。100 点が与えられ、次に配偶者の喪失、および配偶者の喪失が続きます。不倫、離婚や失業などの重要な人生の出来事も高いスコアを獲得しますが、リストのさらに下には結婚、休暇などが挙げられます。昇進や都市の変更などの良い出来事にもストレスポイントがあることに驚くでしょう。休暇もその 1 つです。私たちの基本的なニーズは、私たちの精神的および身体的健康を守るために必要であることが科学的に証明されています。休暇が取れない人は毎年心臓発作の発生率が増加することが判明しており、また、その人の仕事のパフォーマンスが低下し、怒りが増大することも観察されています。 「休日は自分にとって毒だ」と多くの人から聞きます。休日やすべての美しいイベントを台無しにしないように、事前に適切な準備をしなければなりません。休暇の準備をしている場合は、これまでに計画を変更してください。 （たとえば、昨年の夏に行った義理の弟のサマーハウスに満足できなかった場合は、今すぐ別の選択肢を見つけてください）。
休暇の時間は、私たちが自分自身から離れる時間であるべきです最も無料。習慣の奴隷になっていては幸せになることはできません。休暇について考えるとき、私たちは海、太陽、日焼けを思い浮かべます。しかし、私たちの心を休める方法は次のとおりです。それはそれをやめることではなく、ルーチンで生活することでもなく、驚くことです。休暇に向けてクリエイティブな計画を立てましょう。この夏は、好奇心を趣味に変えるアクティビティで休暇を過ごすことができます。
新しい休暇の計画を立てられない場合は、次のことを行ってください。例えば、よく知っていると思っている自分の街や故郷を、新米観光客のように歩き回って、博物館や歴史的・歴史的な場所を訪れ、できるだけ歩いてみる…
変換することができます。それとも毎日、通勤中にシャトルバスの中で同じルーチンワークのことを考えますか?私たちは毎日 3 万から 6 万回考えます。私たちはこれらの考えの 90% を次の日ももう一度考えます。私たちの心はすでに多くのことを繰り返しています。意識的に繰り返すのではなく、同じ道を歩き回っても、RENEWしてイノベーションをざっと見てみましょう。
誰と休日に行くかは重要です。あなたの日常生活の中で何が後回しにされていますか？ 休暇中に問題が表面化するかもしれません。私たち精神科医は、休暇の後に家に帰ったり、喧嘩したりする多くのカップルを診察しています。旅行に行く前に、不快な思いをしないように、行く場所ややりたいことを共有して話し合ってください。パートナーの休暇の計画をただ聞くのではなく、問題が起こらないように聞きましょう
旅行に行く前にしっかりと計画を立てましょう。あなたの願い、ニーズ、夢に多くの違いがある場合は、別々の休暇を取る方が良いかもしれません。海辺での休暇中にあなたと配偶者の間で水着さえも問題になったら。高原での休暇またはキャンプでの休暇について同意することができます。 「自分はなんとかやっていける」と言って相手に従うと、常に先延ばしにして無視してきた好奇心、欲求、欲望があなたを不幸にし、静かに募る怒りは思わぬところで火山と化すでしょう。 。あなたの自信は傷つき、自分自身を恥じることになります。また、ちょっとしたことでトラブルを起こす人のようで、名前の前に形容詞がつきやすいです。まず第一に、自分自身に正直になりましょう。大切な人のために、望まないことはしないでください。休日の目標は自分を甘やかすことであり、興奮することではありません。この紙一重を維持できないと、休暇後にまた苦しむことになります。休日にあなたを放っておけない親戚がいる場合は、仕事を分担して自分の時間を宣言し、その時間を自分のために予約してください。
あなたの休暇が非常に生産的であるという事実が、あなたの不安を増大させます。不安は喜びを減らします。休暇に使ったお金を残念に思わないでください。 「銭湯に入る汗」
私たちが食べたり飲んだりするものが健康に良いかどうかを常に秤にかけないでください。休日に適切な栄養を摂取する場合は、誤差 15% の一部を利用してください。仕事は放っておいてください。
休暇。心配がなく、休息と創造性が近く、楽しいことを重視する必要があります。
仕事をためたくない人は、休暇を年に 3 ～ 4 回に分けるのも良いでしょう。 。一度に1か月の休暇があると、問題がさらに増える可能性があります。休暇後の仕事の悪夢を取り除く方法は、出発前に仕事の計画を立てておくことです。休暇中に睡眠パターンが過度に乱れると、帰国後の適応が困難になります。無制限に食べ物を食べても太りません
若いカップルにとって、休日は喧嘩や離婚の原因になる可能性があります。特に大人はやるべきことがたくさんあります。若者同士の不仲を防ぐために、「息子さん、起きて、配偶者をしばらく連れて行ってください」と言うと、結婚生活を救うことができます。
休暇から戻ってきた。交通渋滞、街の混乱、仕事の責任の積み重ね、汚れた洗濯物でいっぱいのスーツケース、ドライフラワー、空の冷蔵庫、腐った食べ物、溜まった紙幣、空の財布とクレジットカード、乱れた睡眠パターン、体重増加などの理由から、あまり快適ではありません。
休暇後に退職する場合があります。若い従業員はお金よりも休日を好む傾向があります。
休日後の仕事の効率を上げるにはどうすればよいですか?
休日や年末に対処するためにどのような注意を払うことができますか? -休日のストレス?
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帰国日に重要な会議を予定したり、重要な決定を下したりしないでください。精神科医として、私たちはうつ病や不安障害になるまでは重要な決断をしないようアドバイスします。休暇後の退職はよくあることなので、時間をとって待ってください。休暇明けの学校初日は子供たちや若者にとって大変ですが、一週間も経つと教室から楽しい歓声が聞こえてきます
次の休暇を夢見ると仕事へのモチベーションも高まります
毎日、自分がうまく行っていることや成功していることを視覚化します。
仕事の初日は快適な服を着てください。
短い休憩を取る（頻繁に食事をするなど） .) 非常に長い休暇の代わりに。仕事、学校、または結婚生活で問題が積み重なっている人にとって、休暇の終わりには疲労と仕事のモチベーションの低下がより一般的です。
休暇の後、女性は次のことに努めます。体重が減る、 男性は禁煙を決意することができます。
仕事上の問題がある場合。上司に相談し、仕事の良い面を見て、別の仕事をしてみますが、破産は受け入れません。
悪い休暇を残すことを悲しむのではなく、直近の週末の計画を立てましょう。休日。 「決して」「常に」で始まる鋭い決断はしないでください
理解できず、復帰が難しくなります。ただし、学校が閉まる前の夏の間はスポーツクラブを見つけて、仲間たちと楽しみながら健康的に身体を発達させる機会を与えてください。
放課後は数日間自宅で過ごします。子供も大人も休暇への移行がスムーズになります。
休暇から戻ってから、家で溜まった仕事をすべて 1 ～ 2 日で終わらせる必要はありません。水と空気の入れ替えは体を疲れさせますので、自分のための時間を持ちましょう。スムーズな移行には、短い散歩や小さな買い物が適しています。休日の翌日に仕事に行くのは非常に悪いので、間に1日を置く必要があります
休日の後
朝起きると疲れていて、気が進まない、悲観的な態度が見られます。
メラトニン ホルモンは私たちの脳内に存在し、環境で生成されます。このホルモンは、太陽のない暗い天候で生成され、私たちの動きを遅くし、心を落ち着かせ、食欲を高めます。顔に日光が当たると、メラトニンホルモンが減少し、陽気で活動的になり、食欲が減ります。精神的健康に対する太陽の癒し効果は絶対的です。世界が北に進むにつれて、うつ病と自殺率は増加します。休暇からの帰国が秋に近づいていて、私たちの遺伝子や遺伝にうつ病が組み込まれている場合、私たちはうつ病になる可能性があります。症状が重く2週間以上続く場合は専門医に相談して
ください。
季節性うつ病は、他の生き物にも見られる停滞期です：冬眠。
季節性うつ病は敗北ではなく、蓄積された問題を解決し、知り、理解する機会です。あなたの魂を愛してください。
うつ病の治療における医学と、治療後に休暇を取ることをお勧めする場合があります。休暇を取るだけではうつ病は治りません。うつ病の人には、緊張する人や環境から離れ、身体活動量を増やし、好奇心と楽しみを満たす休暇をお勧めします。
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