出産により、母親と赤ちゃんにとってまったく新しいプロセスが始まります。この時期は、初めて赤ちゃんを産んだ人の生活に多くの変化が起こり始める時期です。母親の負担は大きい。赤ちゃんの世話や家のことの責任から、自分の育児に時間を割くのは難しいため、親戚のサポートが必要です。
妊娠中に女性の体内で分泌されるホルモンとその努力赤ちゃんの健全な発育のために食べたものは、出生後、余分な体重として母体に蓄えられます。妊娠中に太らないようにダイエットするのが間違いであるのと同じように、「人生は二つある」という理由で二人で食べるのも間違いです。覚えて;重要なのは食べるものの量ではなく質です。
理想的な体重増加
妊娠中の体重増加は身長によって異なります。 。しかし、専門家は、妊娠中に合計 10 ～ 17 kg の体重が増加するのは正常であると考えています。母親の妊娠前の体重は非常に重要です。
妊娠前に標準体重を超えていた人は、+10 キロ増加することが予想されます。
体重増加は最初の 3 か月以降はわずかに大きくなります。今後 6 か月間 (平均して月に 2 回)、体重など)。赤ちゃんの発育に問題がない場合。妊婦の血圧と血糖値が正常な場合。アルブミンが尿中に排泄されない場合、体重増加が多少多くても少なくても、あまり重要ではありません。
いくつかの簡単なルールに従うことで、妊婦は過度に体重を増やすことなく健康的な食事をすることができます。重さ。理想的な体重は、食事を抜く、小麦粉や甘い食べ物を避ける、塩分の摂取を減らす、酸性や甘い飲み物の代わりに水をたくさん飲む、適度な量の肉、野菜、果物を摂取する、よく歩くことで維持できます。規則に従った妊婦は、最大10〜12kgの体重増加で妊娠を完了することができます。この増加のうち約 6 kg が赤ちゃんと胎盤 (パートナー) であることを考慮すると、母親の増加は最大 4 kg となります。
健康的でバランスのとれた栄養を計画する
出産 妊娠中の母親の最大の関心事は、出産時に増加した体重をできるだけ早く減らすことです。母親の機嫌が悪いと、状況がさらに複雑になる可能性があります。一方で、赤ちゃんの責任のために心を悩ませる質問がたくさんあり、また一方で、過剰な体重を取り除くことができるかどうかの懸念があります。「出産後に体重を減らすにはどうすればよいですか？」 「授乳中でも痩せられるの？」「産後もスポーツはできるの？」 「できるの？」「痩せてスカスカになった皮膚が元に戻らずたるんでしまったらどうすればいいの？」 etc...
母親は、赤ちゃんにとって最も重要なニーズである母乳育児について非常に敏感です。母乳育児中に栄養に気を配らなければならない母親は、葛藤を感じるかもしれません。妊娠中に栄養が不足するような食事療法を行うと赤ちゃんの健康が危険にさらされ、母乳が出ることを期待して不必要な食物を摂取すると体重増加が続きます。このため、健康的でバランスの取れた栄養計画を立て、水をたくさん飲む必要があります。
妊娠中は確実に体重が増加します。ただし、過剰な体重になると、その体重を減らすのに時間がかかります。いくつかの食事プログラムや運動プログラムを実施する必要がある場合があります。これらはすべて医師の監督の下で行う必要があります。
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