免疫システムは、あらゆる感染症に対して私たちの生体が作り出す防御シールドと考えることができます。免疫システムを強力に保つことで、病気に対する体の抵抗力が高まり、健康になります。
免疫システムが十分に強くないと、感染症に対する感受性が高まり、感染症が発生すると体の抵抗力が低下します。さらに遠く。適切でバランスのとれた栄養を摂取することは免疫システムを強化するのに役立ちますが、栄養に注意を払わずに偏った食事をすると、体は無防備になります。私たちは、ウイルスや細菌によって伝染する病気に適した環境を整えます。
免疫システムを強化する最も重要な栄養素は次のとおりです。
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ヨーグルトとケフィア;ヨーグルトとケフィアは、含まれるプロバイオティクス細菌のおかげで免疫システムに非常に有益であり、天然の抗生物質でもあります。腸の正常な機能をサポートすることで、病気の原因となる病原微生物の増殖を防ぎ、免疫システムを強化します。
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ニンニクとタマネギ。 ニンニクやタマネギに含まれる亜鉛、硫黄、硫黄の組成は、免疫システムを強化し、体内からのフリーラジカルの除去を促進し、癌などの悪性細胞の発生と増殖を防ぎます。
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ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ ;スルホランが含まれているため、抗酸化作用があります。また、含まれるビタミン E とビタミン C のおかげで免疫システムも強化されます。
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ショウガ; 感染症を減らす効果があるため、免疫システムを浄化し、強化します。
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カボチャ;ビタミン A と C、鉄、カリウム、抗酸化成分の助けを借りて、免疫システムと体の抵抗力を強化します。ビタミン A のおかげで、体内の細菌、ウイルス、感染症、感染症によって引き起こされる病気から身を守ります。
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ローズヒップ 含まれる豊富なビタミン C のおかげで免疫力をサポートし、抗酸化成分によって感染症から体を守ります。
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エキナセア: 抗ウイルス作用により細菌の蔓延を防ぎます。免疫システムを強化し、上気道感染症から私たちを守ります。
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緑茶 >;抗酸化作用のあるカテキンとポリフェノールが含まれているため、免疫システムが強化されます。
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柑橘類 ;ビタミン C、カロテノイド、フラボノイド、グルタチオンなどの酵素が含まれており、免疫システムの強化をサポートします。
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ザクロ; それに含まれるアントシアニンとフラボノイドは抗酸化特性を示し、フリーラジカルに対する免疫システムを強化します。
亜麻仁;オメガ3、オメガ6、オメガ9脂肪酸、大量の可溶性および不溶性繊維、タンパク質、リグナン（抗がん物質）が含まれており、免疫システムを強化します。
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