クライアントと読者の皆様、私たちが経験したこの地震は、地震を経験した医療従事者から救助チーム、そしてテレビやソーシャルメディアで状況を見ていたほぼ全国民に至るまで、すべての人に影響を与えました。
悲しみ、怒り、無力感、罪悪感、疎外感、夢を見ているような感覚、震え、地震が起きているような感覚、過度の警戒心、不眠症、悪夢、回避行動などの感情状態などの多くの症状が一般的に経験されます。診断を下す前に、また診断を下すのはまだ早いと考える前に、役立つと思われるいくつかの提案をリストしました。不眠、恐怖など) は徐々に減少しています。正常なものとして受け入れてください。
*最初の数週間は、一人になりたいという欲求、無反応、および同様の感情が起こるのは正常ですが、完全に身を委ねないでください。たとえ気分が悪くても、必ず行動を起こしてください。頑張りすぎずに人を助けてみてください。何もできない場合は、短い散歩をしてみてください。
*友人、家族、近所の人たちと自分の気持ちを共有してください。 、サポートを受けること、サポートを与えることには癒しの効果があります。相互にバランスの取れた方法でお互いに対処してください。
*時折感じる疎外感や夢の中にいるような感覚は、トラウマの後によく見られるもので、一種の防衛手段です。恐れないでください、それは時間が経てば消えます。
*あなたの感情から;自分の無力さや弱さを恥じないでください。あまり強くなろうとしないでください。自分の状況を受け入れると、恐怖やめまいが減少し、人生に対するモチベーションが高まり、よりコントロールできるようになります。
*不安、動悸、めまい、発狂や死への恐怖など。それを解消するために、呼吸法やリラクゼーション法、マインドフルネス、礼拝、瞑想などをぜひ試してみてください p>*「1年後の幸せな光景」を1日に何度でも思い浮かべて、それをサポートしましょう幸せな感情を伴う思考やイメージ (ほとんどの人にとって難しいかもしれませんが、5 分でも効果があります)。
*終了 その結果、多額の損失が発生した場合、症状は継続的に増加します。 疲れている場合、疲れが減らない場合、過度の内向性、不眠症、回避行動が増加する場合、自殺の危険性がある場合、症状が活発すぎて基本的なニーズやコミュニケーションを提供できない場合、以前の心理的問題（パニック発作、
お悔やみ申し上げます。早く良くなってください。
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