不健康な栄養、ストレス、多忙な仕事生活による座りっぱなしの生活は、毒素、つまり健康に悪影響を与える物質を体内に蓄積させます。体に必要なエネルギーが生成される一方で、体内ではフリーラジカルと呼ばれる望ましくない物質が生成され、食物、空気、物理的接触からも毒素が吸収されることがあります。これらを体から取り除くことができない場合。がん、心血管疾患、早期老化、糖尿病、関節炎などのリスクを高めます。さらに、頭痛、脱力感、疲労感を引き起こす可能性があります。
体から毒素を除去する主な臓器は「肝臓」です。毒素は外に出ます。腎臓からは尿、皮膚からは汗、腸からは糞便として排泄されます。このため、肝臓だけでなく腸系も正常に機能することが非常に重要です。
抗酸化ビタミンとして知られています。ビタミン A、C、E に加えて、ミネラル、特に亜鉛とセレンも、体からフリーラジカルを除去する役割を果たします。
解毒に役立つ食品 - デトックス
アーティ チョーク
アーティ チョークに含まれるシダリンと呼ばれる物質は、肝臓、胆嚢、腎臓、腸の正常な機能を助けます。
> 硫黄を含む食品
芽キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなどのスルフォラファンを含む食品には、肝臓の健康を保護するだけでなく、抗発がん作用もあります。含まれる繊維のおかげで腸内フローラをサポートします。
柑橘系の果物
オレンジ、レモン、グレープフルーツ、みかんなどの柑橘系の果物は、免疫システムを強化します。ビタミン C 含有量とリミノイド含有量が高く、重要な役割を果たします。
オーツ麦
オーツ麦には、水溶性繊維であるベタグルカンが含まれています。腸や消化器系の働きを助けるだけでなく、体にとって重要な抗酸化物質であるセレンも含まれています。
ヨーグルトケフィア
プロバイオティクス (ヨーグルトやケフィアに含まれる有益な細菌）は、腸内フローラを調整することで体内から毒素を除去するのに役立ちます。
パイナップル
パイナップルは、ビタミンCと食物繊維が豊富に含まれており、ブロメルが含まれています。 AIN酵素には体の解毒効果もあります。消化を助け、炎症や浮腫を効果的に軽減します。
ガーリックオニオン
ニンニク、タマネギ、ネギ、シャロットを含むネギ科の植物です。抗酸化作用により免疫システムをサポートします。肝臓からの毒素の除去を確実にします。
緑茶
緑茶に含まれる「エピガロカテキン-3-ガレート」と呼ばれる生物学的物質。緑茶、簡単に EGCG と呼ばれるこの有効成分には、免疫システム、コレステロール低下効果、血圧調整などのプラスの効果があります。
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