反芻: 思考の循環

人生は多くのポジティブな経験、そしてもちろんネガティブな経験を含むプロセスです。ただし、これらの経験をポジティブまたはネガティブと呼ぶのは適切な定義ではありません。なぜなら、人生の描写とそれが生み出す結果はさまざまな方法で体験できるからです。

私たちは、人生を経験した後は、それが過去であることを知っています。

しかし、私たちはその経験の影響（特にそれがネガティブな場合）を現在に反映させるのが得意です。

私たちはこの経験を過去に残すのではなく、何が起こったのかを思い出して理由を検討します。

それでは十分ではなく、その結果についても考え始めます。

この行動は、仕事中、授業中、または楽しい活動の最中に発生することがあります。しかし、それは私たちの仕事、勉強、睡眠、活動を中断するだけでなく、その経験によって生み出された感情を今に引き寄せます。

したがって、その出来事の詳細が繰り返し頭の中で循環し、私たちは現在、否定的な感情を抱えたまま取り残されます。

この行動は非常に一般的であり、私たちの心に悪影響を及ぼします。心理的健康、行動、態度、それは「反芻」と呼ばれます。

しかし、反芻とは単に過去について繰り返す考えではないことを知っておく必要があります。自分自身の特性、行動、態度や、感情状態について反芻することもよくあります。

過去と現在の否定的なことを言うとき、もちろん、反芻が含まれる別の期間があります。それは未来です。

過去や現在について反芻すると、未来に対する否定的な態度につながります。

したがって、さまざまな形で反芻が私たちの生活に定着し、悪影響を及ぼします。

反芻がこのような悪影響をもたらす主な理由の 1 つは、反芻が問題を解決するための措置を講じず、あらゆる評価にもかかわらず行動を起こさないことです。

これは非常に感情指向のプロセスであるため、問題の細部にまで焦点を当てるのは困難です。

したがって、私たちは行動することができません。行動しない限り、私たちは経験を反芻してしまいます。反芻する経験によって生み出された感情を現在に引き込むほど、現在における私たちの機能が混乱します。

反芻が継続的になると何が起こるか ?調査結果によると、この請求書はかなりのパフになっています。ここで見てみましょう:

この法案をもたらし、慢性的な心理的問題を引き起こす可能性があるこの行動をよりよく理解するために例を見てみましょう。

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