あなたも、これまでに自分のインナーチャイルドについて何度か言及したことがあるでしょう。
公園のブランコから飛び降りたり、プールに飛び込むときに、「私はインナーチャイルドを指示している」と言うことができます。
精神科医のカール・ユングは、研究の中でインナーチャイルドの概念を検証しました。このインナーチャイルドは、過去の経験の記憶、無邪気さ、遊び心、創造性、そして未来への希望と結びついています。幼少期の経験は大人としての成長に重要な役割を果たす可能性があるため、自分の中の子供っぽさも強さの源であると考えられています。
研究心理学者であり作家でもある博士。 「私たち一人ひとりが内なる子供や生き方を持っています」とダイアナ・ラーブは言います。 「インナーチャイルドと触れ合うことで、幸福を促進し、人生に明るさをもたらすことができます。」
健康なインナーチャイルドは、遊び好きで子供らしく、陽気なように見えますが、傷ついたりトラウマを負ったインナーチャイルドは、大人として、特に過去の幸福を育むのに役立ちます。傷は、記憶を思い出させる出来事によって引き起こされると困難に直面する可能性があると説明しています。
内なる子供たちにアプローチする準備はできていますか?以下の 6 つの戦略を試してください。
1.心をオープンにしてください
自分のインナーチャイルドについての考えについて、多少の曖昧な気持ちがあっても大丈夫です。しかし、この「子供」を別の人や人格として見ないでください。代わりに、それらはあなたの過去の経験を表現したものであると考えてください。
ほとんどの人にとって、過去にはポジティブな出来事とネガティブな出来事が混在しています。これらの条件は、人格を形成し、成人や年齢に達する際の選択や目標の指針となるのに役立ちます。
研究によると、これらの初期の経験は発達において重要な役割を果たすだけではありません。過去の自分をより深く理解することで、その後の人生をより健康で楽しく生きることができます。
カル ifornia のセラピスト、キム・イーゲル氏によると、誰でも自分の内なる子供と触れ合い、このプロセスから恩恵を受けることができるそうです。しかし、連絡が取れるということへの抵抗や不信感が障害となってしまうこともあります。
もしどうしても疑問があるとしても、それはごく普通のことです。過去との関係を探る方法として、インナーチャイルドの働きに目を向けてみてください。この視点は、好奇心を持ってプロセスに取り組むのに役立ちます。
2.子どもたちに指導を仰ぎましょう
子どもたちは、小さなことに喜びを見つけることから今この瞬間を生きることまで、人生について多くのことを教えてくれます。
子供時代の楽しい経験を思い出すのが難しい場合は、子供たちと創造的なゲームをすることで、その思い出が蘇り、よりリラックスした日々の喜びを取り戻すことができます。
どんな種類のゲームにもメリットがあります。かくれんぼのようなゲームは、体を動かして自由を取り戻すのに役立ちます。想像力豊かなゲームは、子供の頃の空想とそれが自分にとって何を意味するのかを考えるのに役立ちます。
たとえば、特定の課題やトラウマに直面したことがある場合、対処して自信を持てる具体的なシナリオを想像したことがあるかもしれません。
子供たちと遊ぶ時間を取ることは、遊びのセンスや若々しい表現力を向上させるだけではありません。自分の内面の発達に貢献し、自分の幸福に関心を持つこともプラスの効果をもたらします。
自分の子供がいない場合は、友人や親戚の子供と一緒に時間を過ごすことができます。
子供の頃の映画やテレビ番組を見たり、お気に入りの本を読み直したりすることも、ポジティブな感情を呼び起こす効果的な方法です。
3.子供の頃の思い出を振り返る
過去の思い出を探ることは、自分の内なる子供と触れ合うのにも役立ちます。
イーゲルは、写真やその他の記憶は、過去のイメージや言葉に反映された感情的な空間に戻るのに役立つと説明します。写真を振り返ると、 アルバムや卒業アルバムを閲覧したり、子供の頃の日記を読み返したりするなどのアクティビティを試してみるのもいいでしょう。
両親、兄弟、幼なじみが共有したい物語を持っている場合、それらの記憶はあなたが完全に忘れていた感情や記憶を呼び覚ます可能性があります。
イーゲル氏はまた、つながりを取り戻すための優れた方法として、瞑想の実践の一部である視覚化を推奨しています。
インナーチャイルドが痛みを抱えていることに気づいたら、彼らを癒すことができます。しかし、あなたのインナーチャイルドはあなたに強さを与えることもできます。好奇心、楽観主義、生きる喜びといった若い頃の感情を取り戻すことは、自信と幸福感を強化するのに役立ちます。
4.昔楽しんでいたことに時間を費やしましょう
自分の内なる子供を知るようになったら、子供時代に喜びをもたらしてくれたものについて考えてみましょう。
自転車で行くかもしれません。毎年夏には、親友と一緒に小川で泳いだり、釣りをしたりできます。あるいは、夏休みを祖父母の家の埃っぽい屋根裏部屋で本を読んで過ごすのが好きかもしれません。
子供の頃、あなたはおそらくただ楽しむためだけに多くのことをしたでしょう。これらのことをする必要はなく、ただやりたかっただけです。しかし、大人になると、うれしかったからといって最後に何かをしたときのことを思い出すのが難しい場合があります。
絵を描いたり、落書きしたり、絵を描いたりするなどの創造的な活動も役立ちます。活発な心を休めると、普段意識していない感情が指先で描くアートに現れるかもしれません。
これらの感情の一部は、自分の中の子供など、自己の埋もれたり忘れられたりした部分に関係している可能性があります。
5.インナーチャイルドと話す
インナーチャイルドと連絡を取るための最良の方法の 1 つは、会話を始めることです。
「トラウマに関連した傷がある場合、そのトラウマについて書くことで、内なる子供とつながることができます」とラーブは説明します。
「この再会の中で、私たちは大人の恐怖、恐怖症、生活パターンの原因の一部を理解しました。 z.インナーチャイルドを理解することは、なぜ私たちが今日の自分であるのかを理解するのに役立ちます。」
書くことはインナーチャイルドとつながるための強力なツールになるため、大声で話す必要はありません。
手紙 子供の頃の思い出について書いたり書いたりすると、過去の経験を調べたり、関連する感情をリストアップしたりするのに役立ちます。
手紙や日記の練習の参考になるように、頭の中に特定の考えを留めてみたり、日記をつけてみたりしてください。
質問と回答の練習として組み立てることもできます。大人になった自分に子供時代の質問をさせ、内なる子供がどのように反応するかに耳を傾けてください。
おそらく、あなたの子供自身は小さく、傷つきやすく、保護とサポートを必要としています。おそらく、その一方で、喜びとともに成長しているのかもしれません。内なる子供たちの質問に答えることは、内なる弱点や問題を癒し始めるのに役立ちます。
インナーチャイルドが共有したいことについて少し緊張するのは正常なことです。特に、過去のネガティブな経験や困難な感情を埋めてしまった場合はそうです。
ただし、このエクササイズは、現在の自分と子供の頃の自分を結び付け、強化する方法であると考えてください。
6.セラピストに相談する
イーゲル博士は、インナーチャイルドに働きかけることで、悲しみ、トラウマ的な記憶、無力感や恐怖感などの不快感や痛みを伴う感情が引き起こされる場合は、訓練を受けたメンタルヘルス専門家に助けを求めることを推奨しています。 。
「セラピストはサポートを提供し、過去のトラウマや感情に直面するのに役立つ対処法を示してくれます」と彼女は言います。
イーゲル氏は、一部のセラピストは他のセラピストよりもインナーチャイルド ワークの経験と訓練を受けている可能性があると説明しています。 「潜在的なセラピストにインナーチャイルドワークの経験について尋ねることは、あなたの成長と回復をサポートしてくれる適切な人を見つけるのに役立ちます」と彼は言います。
可能であれば、インナーチャイルド療法の経験のあるセラピストを探してください。この特定のアプローチは、メンタルヘルスの症状、人間関係の不安、その他の感情的苦痛は、多くの場合、未解決の痛みや抑圧された感情に起因するという考えに基づいています。
セラピーでインナーチャイルドを「育て直す」ことを学ぶことは、これらの問題に取り組み、解決し始めるのに役立ちます。
インナーチャイルドを見つけることは、あなたが未熟であるとか、成長したくないという意味ではありません。
代わりに、大人になってからの経験を理解し、過去の痛みを手放し、自己慈悲をもって将来の課題を克服するのに役立ちます。
インナーチャイルドのこの認識を活用すると、喜びや好奇心を取り戻すのに役立つため、これを一種のセルフケアと考えることもできます。
自分のインナーチャイルドをはっきりと見たり聞いたりすることはできないかもしれませんが、自分のこの部分とつながることで、より強力でより完全な自己感覚を得ることができます。
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