スポーツへの参加は、人生のあらゆる段階で重要であり、特に子供、青少年、若者にとっては、健康増進、病気の予防、精神的健康のために不可欠です。個人は、外部環境の悪影響を軽減し、ビジネスや社会生活で低下した精神エネルギーを回復し、幸福で良好で健康であると感じるために、余暇にスポーツや芸術などの多くの活動に参加することができます（バシャール） 、2018）。これらの活動において身体活動は重要な位置を占めています。スポーツをすることは、アスリートが自分自身を試し、他のスポーツ選手と自分を比較し、健全な競争環境を提供できるため、個人の前向きな自尊心と精神的な回復力の発達に有益です。定期的な運動は、身体パフォーマンスの向上、心臓病、高血圧、コレステロールなどの病気のリスクの軽減、加齢に伴う骨の劣化の遅延、体重の維持、体脂肪の減少、筋肉の増加など、私たちの体に有益な効果をもたらします。比率を高め、肥満のリスクを軽減することは、私たち全員がよく知っています。スポーツを日常生活に加えることは、身体的健康だけでなく精神的健康にも大きな影響を与えます。
スポーツの神経生物学的影響を見ると、定期的な活動は脳に何らかの変化を引き起こし、認知機能に影響を与え、個人の気分が良くなります。脳を筋肉と考えてみましょう。定期的にスポーツをすることで脳を向上させることができます。カナダのニューファンドランド記念大学のプラウマン氏は、「運動は脳の栄養だ」と題した論文の中で、身体活動がどのように認知にプラスの影響を与えるかを説明する 3 つの主要な神経科学理論を紹介しています。社会的、身体的、知的パフォーマンス）血管の拡大）が発生します。運動はストレスホルモンを減少させ、情報処理をスピードアップすることが知られているセロトニンやノルアドレナリンなどの神経伝達物質の数を増やします。運動、ニューロトロフィン（脳由来神経栄養因子、インスリン様成長因子、必須線維芽細胞） t成長因子）を上方制御します。それらは、発達中の脳におけるニューロンの生存と分化、樹状突起の分岐、および成人の脳におけるシナプス機構をサポートします。運動すると脳への血流が増加します。血液は、注意力と精神集中力を高めるために脳に必要な酸素とブドウ糖を供給します。研究の結果、定期的にスポーツをする人々では、短期記憶の改善、より速い反応時間、より高いレベルの創造性が観察されました(Ploughman、2008)。定期的な運動は脳の神経細胞の再生を助け、脳細胞の老化を遅らせます。たった 1 回のトレーニングでも、ドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質のレベルが瞬時に上昇します。私たちの体内のドーパミンとセロトニンの欠乏は、集中力の欠如、エネルギーの低下、脱力感、絶望感や罪悪感、不安、食欲の変化、物忘れ、怒りなどの形で現れます。これらの欠乏は、生活の質の低下につながります。
スポーツの心理社会的および行動的影響に注目すると、ライフスタイルとしてスポーツを取り入れることは、個人の心理社会的健康を保護するのに効果的です。 Sharma、Madaan、Petty (2018) の関連研究では、運動を行います。不安、憂鬱、ネガティブな気分を軽減し、自尊心と認知機能を改善し、精神的健康にプラスの効果をもたらすと言われています。一方で、運動は自尊心の低下や引きこもりなどの症状を軽減することも示されています。しかし、統合失調症患者は抗精神病薬治療による体重増加のリスクにより特に肥満になりやすいため、運動が統合失調症の重要な補助療法であることが強調されている。関連する研究では、毎月の身体調整プログラムに参加した統合失調症患者は、体重管理の改善、活力レベルの増加、エネルギーレベルの増加、握力レベルの増加を示したことが報告されています。 Malchow et al. (2013) の関連研究では、定期的に身体活動を行っている人はうつ病や不安の症状が低いという特徴があるのに対し、身体活動をほとんどまたはまったく行っていない人はうつ病や不安のレベルが低いという特徴があります。 抑うつ症状の方が高いことが報告されています。特に思春期の年齢層では、いかなる社会活動にも参加しないこと、あるいは特定のプログラム、監督、目的の枠内での社会活動に参加しないことが、学業の失敗、反社会的態度、自殺、違法薬物と関連していることが示されている。虐待 (Gilman 他、2004)。スポーツをすることは、世界中のすべての人がさらされているストレス要因を軽減するのにも非常に有益です。定期的に運動すると、人に幸福感を与えるエンドルフィンというホルモンの分泌が増加し、このホルモンはストレスによる着用効果を軽減します。したがって、人がストレスに遭遇すると、即座の反応が低下します。定期的に運動することで、日中に経験する怒りの影響を軽減し、怒りをコントロールすることもできます。運動すると筋肉が弛緩し、気分が落ち着き、怒りから生じるエネルギーが抑制されずに吐き出され、出来事をより冷静に評価できるようになります。さらに、定期的な運動が睡眠の質に及ぼすプラスの効果については、多くの研究が行われています。研究では、低い身体活動レベルと不眠症の有病率の間に関係があることが報告されています (Kelley、2017)。定期的な運動の不安軽減効果と抗うつ効果は、不眠症の病因とそれに伴う心理的併存疾患の軽減に重要な役割を果たします（Bernard etc., 2019）。定期的に運動する人は、運動が睡眠サイクルと睡眠段階間の移行をよりスムーズかつ規則的に行うことで睡眠の質を改善するため、不眠症の問題に直面することが少なくなります。怒り障害やアルツハイマー病などの精神疾患に対するプラスの効果に加えて、運動は多くの研究によって裏付けられています。それは個人の幸福と心理的幸福を高めることによってプラスの影響を与えるということです。これらの研究の結果得られた知見は、個人の心理的健康に貢献するという点で重要であると考えられます。座りがちな生活を送る人々を精神的障害や障害から守るため 子どもたちが自分自身に満足できるようにするための最良の方法の 1 つは、子どもたちがこの習慣を身につけることができるように、定期的な運動を生活のあらゆる分野に広めることです。したがって、個人はより質の高い生活を送り、人生の目標に沿ってより決定的に進歩し、より効果的かつ健全な方法で社会関係を維持することができます。
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