空腹と満腹は、体重を調節する 2 つの重要なメカニズムです。たとえ人間が自分の意志で食物摂取のバランスをとっていても、中枢神経系には食物摂取とエネルギー消費を調節するシステムが存在します。脳の空腹/満腹中枢の活動は、栄養素、ホルモン、その他のシグナル伝達分子の影響を受けます。
ケトン体は、空腹または炭水化物欠乏の場合の主要なエネルギー源であり、食欲の制御に役割を果たします。
ケトーシス。ケトーシスの正確なメカニズムは完全には理解されていませんが、ケトジェニック ダイエットのプラスの効果が近年、減量に人気を博しています。
ケトーシスの影響食欲シグナルの抑制、満腹感の増加、摂食行動の減少については引き続き研究が続けられています。ケトジェニックダイエットによる空腹感の減少現象に関するデータは知られていますが、その根本的なメカニズムはまだ明らかではありません。
減量には効果的ですが、中長期のダイエット期間ではその効果を管理する必要があります。
ケトジェニックダイエット。生理的ではないが病理学的なケトーシス状態を日常的に引き起こします。この状態を糖尿病性ケトアシドーシスと混同しないでください。この生理的ケトーシスの状態は、絶食または炭水化物をある程度減らした食事 (1 日あたり 20 g 以下) で達成できます。
したがって、ケトジェニックダイエットは、炭水化物含有量が非常に低いタンパク質と脂肪を含む食事パターンです。非常に限られたカロリーです。定義できます。
この食事療法は、体重減少、エネルギー消費の軽減、食欲を調節するホルモン変化を引き起こすことが短期研究で示されていますが、20 カロリーを摂取することによって提供される栄養プログラムは、 1 日当たりの黄金の炭水化物のグラム数は、糖尿病患者や腎臓病患者に特に適しています。これは、次のような多くの病気にとって大きなリスクを伴います。
ケトジェニックダイエットの潜在的な有益な効果のメカニズムを調査するには、さらなる研究が必要です。結果として、このダイエット方法は健康的なだけではありません。 病気のない人にとっては、非常に短期間でダイエットのモチベーションを高めたり、悪循環から抜け出すための別の窓口となる可能性があります。ただし、バランスの取れた体重を減らし、理想的な体重を維持するための最も健康的な解決策は、適切かつバランスの取れた食事をし、これをライフスタイルにし、多様で適度な食事を選択することです。
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