妊娠中の静脈瘤の予防に役立つ 7 つのヒント:
1.動き続けましょう - 妊娠中は、動き回るのが難しくなります。疲れているか、大きくなるお腹が邪魔になっているように見えるかもしれません。しかし、足に血液を送り出すためには、足の筋肉を動かす必要があります。歩くことが心配な場合は、妊娠中に動き続けることが安全な方法であるかどうかを産婦人科医に相談してください。
2.体重に注意 - 妊娠中は食欲が旺盛になることがありますが、体重が増加すると血管への負担が大きくなります。もちろん、体重の増加が予想されますが、急激に増加しないようにする必要があります。産科医は、次の受診までにどのくらい体重を増やす必要があるかを判断するのに役立ちます。
3.脚の負担を軽減する - 一日を通して脚を心臓より高く上げます。ベッドにいるときは、足の下に枕を置き、休んでいる間に血液を排出しやすくします。日中立っていることが多い場合は、時間を見つけて休んだり、座って足を上げたりしてください。
4.着圧ストッキング - サポート タイツまたは太ももまでの着圧ストッキングは、脚の外側に圧力をかけることで機能します。これにより、静脈内の圧力に対抗し、腫れやむくみを防ぐことができます。朝は着用できますが、毎晩就寝時には外してください。
5.ハイヒールを避ける - ハイヒールは脚の筋肉の働きを妨げ、血液が静脈内にたまりやすくなります。ハイヒールを履かなければならない場合は、特別な時のために取っておき、毎日平らな靴を履くようにしてください。
6.足を組まないでください - 足を組むと、静脈内の血圧が上昇します。
7.左側を下にして寝る - 左側を下にして寝ると、腹部の静脈の圧力が軽減され、睡眠中に脚の静脈の排出が促進されます。
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