コロナウイルスの影響で、私たちは長い間家で時間を過ごしていました。生活習慣の変化により、過食による体重増加が最大の問題として浮上しました。栄養士のセリン・ジェンギズ氏は、夏が到来し、正常化プロセスが始まると、人々は隔離期間中に増えた余分な体重を取り除くために、すぐに体重を減らすダイエットプログラムに目を向けるようになったと強調し、次のように述べた。 「カロリーダイエットプログラム、画一的または不十分でアンバランスな栄養プログラムは、個別化されていないため不健康で短期的です。」「この状況は人々の体の抵抗力も低下させるため、将来的にはさまざまな慢性疾患を招く可能性があります。」と同氏は述べた。 Strong>
中国で始まり、全世界に影響を与えたコロナウイルスのパンデミックは、人々にさまざまな影響を与えています。ストレスとともに感情的な食事行動への傾向の増加が観察されました。その結果、私たちは次のような問題に直面しました。この状況を私たちは「隔離体重」と呼んでいます。正常化プロセスでは、個人が増えすぎた体重を減らすためのさまざまな方法を模索している一方で、多くの人は健康に非常に有害な単一種類の食品、つまり不適切な体重を食べています。
体重を減らしながら太ってはいけない
ジェンギズ氏は、不健康で個別化されていない食事プログラムは、短期間でのダイエットを目的としていると述べました。 「しかし、一般的な栄養プログラムや低カロリーの栄養プログラムは、特別にプログラムされていない限り、脂肪の量ではなく、筋肉と水分の損失を引き起こします。短期間で急速な体重減少を約束するダイエットプログラム。代謝が低下する可能性があります。長期にわたる低カロリー摂取は体内にストレス環境を作り出し、代謝が低下する可能性があります。同時に、代謝が低下すると、体は脂肪貯蔵を保存するために筋肉量を燃料として使用する可能性があります。 「このようなダイエット プログラムを適用すると、体は弱くなり、脂肪率が増加する可能性があります。」
体重を減らしながら体重を減らさないでください
ジェンギズは次のように言葉を続けた。臓器損傷、脱毛 体重減少、貧血、胆嚢結石、月経不順、うつ病などの問題を引き起こす可能性があります。特に臓器障害の場合、腎臓、肝臓、脳などのエネルギー需要の高い臓器は定期的に炭水化物を摂取する必要があるため、急激なカロリー減少によるエネルギー制限はこれらの臓器に不可逆的なダメージを与えます。ただし、脳卒中、心臓発作、腎不全などの病気が発生する可能性があります。世界保健機関の健康的な生活と体重管理のガイドによると、健康的な減量プログラムでは、年齢や個人に応じた調整を行いながら、月に約 2 ～ 4 キロ減量することを目標とすべきです。したがって、減量のための栄養プログラムは、専門家の指導の下、自分の体に応じて計画する必要があります。運動不足に対する食事療法も必要です。このプロセスでは、筋肉の損失を避けるために定期的に運動する必要があるからです」と彼は言いました。
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