「冬季うつ病」と呼ばれる、男性よりも女性に多く発症するこの病気から身を守ることは可能でしょうか?冬に憂鬱になる理由はたくさんあります。気候が寒くなり、日照時間が減り、人付き合いが減ります。おそらく最悪なのは、女性がこのうつ病に苦しむことが多いことです。では、冬季うつ病から身を守るにはどうすればよいのか、冬季うつ病を克服するにはどうすればよいのか、冬季うつ病を克服するにはどうすればよいのでしょうか。ここでは、私たちの多くが懸念するこの病気から身を守るための 4 つの黄金の提案をご紹介します... 冬に多くの人が罹患する季節性感情障害については、考慮すべき点があります。季節性感情障害としても知られる「冬季うつ病」は、人のモチベーションを低下させ、人生を乗り気で楽しめないなどの問題を引き起こすことが知られています。
うつ病は女性に大きな影響を与えます
うつ病は、自分の感情で外部に反応する過程で発生する障害です。人生を楽しめなくなる、内向的になる、社会的環境から遠ざかることで孤独感が増すなどの症状として現れます。うつ病の人は、自分を幸せにする活動を楽しめなくなります。女性は男性に比べてうつ病になる可能性が2倍高い。妊娠中や産後の期間、ホルモンの変化、トラウマは、感情的に敏感な女性にうつ病の問題を引き起こしやすくなります。
冬の色でネガティブな気分
冬は他の季節に比べて晴れの日が少ないです。日光は人を幸せにするセロトニンホルモンの分泌を促します。晴れた日には人が陽気になるのはこのためです。冬になると、太陽の影響が弱まり、悲しみや絶望感が現れます。特に否定的な気分は冬に現れます。寒い日に好まれる暗い色の服でさえ、心理的にはマイナスの影響を及ぼします。服を重ね着したり、寒く感じたりすることも、ネガティブな感情の兆候です。晴天の日が少ないバルト三国で行われた研究によると、社会ではうつ病がより一般的であり、うつ病が原因で自殺が発生していることが判明しました。
冬の寒さにより屋内で過ごす時間が増えることも、人々を社交環境から遠ざけます。これにより、人は社会的に孤立してしまいます。特にショッピングモールで多くの時間を過ごす人は、混雑の中で孤独感を感じます。このような環境ではウイルス感染症にかかるリスクが高く、感染症による病気が長期間続くと精神に悪影響を及ぼします。
TO冬季うつ病に打ち勝ちましょう。これらの警告に注意してください!
冬季うつ病に対処するにはさまざまな方法があります。
- 1 日 3 食食べる。食事の時間を抜かないでください。
- 時間を効果的に計画的に使いましょう。楽しい社交的な活動のために必ず時間を作りましょう。ソーシャルメディアの習慣がある場合は、制限しましょう。
- 睡眠パターンを計画します。いつもの習慣から逸脱しないでください。つまり、寝すぎないでください。睡眠パターンを妨げるような活動は避けてください。日中に疲れを感じたら、目を閉じて10〜15分間自分の声に耳を傾けてください。
- できるだけ長く日光の恩恵を受けるようにしてください。冬の晴れた日には、室内であまり時間を過ごさないようにしてください。
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