食品のカロリーを知ることはどのくらい正確だと思いますか?境界線を引くのか、それとも枠にはまってしまうのか？答えはあなたの中にあります。たとえば、200 グラムのサーモンは長時間満腹感を保つことができますが、低カロリーの野菜スープを 1 杯食べると満腹時間がはるかに短くなります。
2.数えるカロリーは、私たちが食べる食物のエネルギー量を決定するのに役立ち、食事を管理するために使用される一般的な方法です。しかし、カロリーがわからない食べ物を食べることへの不安など、深刻な問題を引き起こす可能性があります。
3.全粒粉パスタ 100 グラムが 355 カロリー、または白パスタ 100 グラムが 340 カロリーであるという事実は、全粒粉パスタの方がカロリーが高いという理由で不健康であるとは言えません。 。この15カロリーの違いの理由は、含まれる果肉にあります。体で消化できない繊維は腸の健康に良い影響を与え、体へのカロリーの差を反映しません。これは、食べ物に含まれるカロリーのすべてが体によって使用されるわけではないことを意味します。
4.一日の早い時間に自分で設定したカロリー量を満たし、さらに睡眠が必要な場合、カロリーがないためにサラダだけを摂取すると、実際には睡眠不足になる可能性があります。挑戦的かつ不十分なプレートアプローチ。加えて;時間が経つにつれて空腹感が徐々に増し、激しい腹痛や突然の甘い危機につながる可能性があります。
5.次の食事を計画するとき、カロリーが低いという理由だけで、野菜だけを含むサラダを食べなければならないと感じたことがあるかもしれません。しかし、空腹感は消えません。サラダに健康的なタンパク質と脂肪源を加えると、満腹時間が 4 ～ 6 時間延長され、日中の瞬時の空腹感が軽減され、バランスの取れた満足のいく食事が可能になります。たとえば、チキンサラダを食べると…
カロリー計算をやめたらどうなるでしょうか?
直感的な食事についてどう思いますか?
直感的な食事、空腹感、満腹感などの内なる声に焦点を当てます。 それは、自分の体が何を必要としているのか、味の好み、食後に体がどのように感じているかを思い出し、再理解することを意味します。食とのコミュニケーションツールです。カロリーを数えるのではなく、体内の空腹感と満腹感の信号に従うことで、制御や制限なしに自然な食事行動を監視できるようになります。
自分の声に耳を傾け、必要に応じて体に栄養を与えましょう。
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