私たちは皆一緒に治しましょう!..*
今日、それが私たちの人々の精神的健康を少しでも改善することができれば、そしてため息がかかるのであれば、たとえ一度でも救援することには優先順位があり、
トラウマと影響の拡大
災害はまず地域の住民に影響を与えました。それからトルコ全土。その影響は、最も多く曝露された人から最も少ない人へ、そして曝露されていない人だけでなく、それを目撃した人にも広がりました。私たちは現在、被災地に住んでいるかどうかにかかわらず、ほぼすべての人がさまざまなレベルの「トラウマ的ストレス」を抱えている時期を迎えています。トラウマとは、非常に不安な症状を伴う精神的イメージの名前であり、通常は予期せず発生し、人の対処能力を超えた衝撃的な出来事の結果として発症します。地震、火災嵐、洪水、火災、事故、戦争などの衝撃的な出来事はすべて、人々にトラウマを引き起こす可能性のある出来事です。その後、負傷した人、親族を失った人、九死に一生を得た人、犠牲者の親族、捜索救助や介入活動に携わった人たち、そして最後に、たとえたとえ状況があったとしても、その出来事を生で目撃した人たち、あるいはメディアを通じて目撃した人たち。彼らは暴露されなかったが、影響を受けている。これらのグループのいずれかに属し、過去に心理的外傷を経験したことのある人は、他の人よりも外傷の影響を経験する可能性が高くなります。
外傷の影響に関連する症状
トラウマ的な出来事に関連した反応は、いくつかの側面に分類できます。
-
感情的側面: 一時的なショック、驚き、恐怖、不安、怒り、罪悪感、他人のせい、無力感、絶望感、無感覚...
-
精神的側面: 混乱、出来事の記憶をかき乱す、出来事の恐怖の繰り返し、集中力の欠如、決断力、一般化した考え（「すべてが台無しだ」など）、物忘れ…
-
身体的側面: 緊張、疲労、睡眠困難、精神的苦痛、心拍数 不調、吐き気、食欲の増減、驚愕、不安、不耐症…
-
社会的側面: 人間関係の落ち着きのなさ、不安、なりたいという欲求一人でいる、過度に批判的になる、無関心、傷つきやすい…
ほとんどの人にとって、このような症状は最初は非常に強く経験されますが、時間の経過とともに徐々に減少し、正常に戻ります通常は 1 か月以内にレベルが上がります。人によっては、その出来事への曝露の程度や、その出来事以前の人生で経験したトラウマ体験に応じて、長期的なトラウマ性ストレス症状を経験し続ける可能性があります。将来的には、こうした人々には専門的なサポートが必要になるでしょう。
二次的トラウマに注意してください!
地震から 1 週間が経過した今も、国全体がこの議題で忙しいです。このままでは何も異常はありません。しかし、地震のニュース、災害や死の恐ろしい映像に常にさらされていると、人々は「二次的トラウマ反応」と呼ばれるものを引き起こします。この効果は、トラウマ性ストレス反応が生存者と同じように感じられることを意味します。
現時点では、多くの人が、自分の生活環境と比較して、気乗りしない、食欲不振、睡眠障害、悲しみ、悲観的、ビジネスの難しさ、恥と罪悪感、不十分さ、無力感、怒りなどの不平を感じています。地震に伴う犠牲者の方々。
トラウマ的ストレスの症状を軽減し、正常化を促進する
トラウマ的な出来事の影響に対処する最悪の方法は、何を忘れようとして話すことを避けることです。起こりました！なぜなら、そのような強力な経験は忘れることができないからです。痛みを感じなくなり、さらに強くなることができます。しかし、トラウマが力を与える経験に変化することは、最初は被害者には認識されず、意味があると気づくこともできません。これを可能にするためには、対処に役立つ「正しい」視点を身につけるのにさらに時間がかかるでしょう。
災害によるトラウマ的反応を軽減し、通常の状態に戻るまでの時間を短縮するために、最初に取るべき手順を簡単にリストします。 明確な場合は、
-
できるだけ安全だと感じられる時点で、必要に応じて近くにいる人のサポートを得て、落ち着くようにしてください。
-
あなたの家が被害を受けているため、倒壊または破損している可能性があります。たとえあなたが屋外、仮設の建物の中、またはテントの中にいるとしても、人生は続き、この状況が永遠に続くわけではないことを忘れないでください。
-
あなたの日常生活とセルフケアは次のとおりです。できるだけ周りの人を助ける 自分が提供できる秩序を作ることができれば、あなたの「コントロール」の感覚はより強くなるでしょう。
-
今はすべてがより困難に思えますが、 、決して希望を失わないでください。過去にそのような出来事に遭遇し、人生を立て直した人もいることを忘れないでください。
-
あなたは一人ではありません。今、国全体が一つの心としてあなたとともにあることを認識し、そこから力を引き出すように努めてください。
-
あなたの感情や考えを共有してください。現場に来る専門家の助けやアドバイスをオープンに受け入れてください。
-
以前は良かったです。最寄りの自然環境に行って短い散歩をする、可能であれば庭や花の世話をする、可能であればゲーム（ボール、バックギャモンなど）をするなど、いくつかの簡単な活動を行ってください。それについて決して罪悪感を感じないでください。自分を浮かせようとするのは誰にとっても害になりません。これはあなたの損失を軽蔑するものではありません。
辛い出来事を経験するのは人生の事実ですが、痛みは私たち自身の強さを気づかせてくれるものでもあります。詩人のハサン・フセイン・コルクマズギルが言ったように、私たちは「痛みを蜜にする人々」の国です。まだ誰もいないときに私たちがお互いに助けに急いだことで、それが明らかになりました。私たちには、手を取り合って、肩を並べて、お互いを癒し、人生のすべての美しさを一緒に受け入れる力があります。
読み取り: 0
