不安という言葉。これは、不安、心配、緊張、ストレス、興奮があり、恐怖や苦痛の感情が混ざり合った状態と定義できます。ある人にとっては「彼は世界が崩壊しても気にしないだろう」と言いますが、他の人にとっては「彼はすべてを恐れていて、すぐにパニックになり、すべてのことを心配します」と言います。強い＞。どちらの状況も正常ではありません。
軽度の不安は、その人が礼儀正しく、計画的で、日常生活を生産的に行うのに役立つため、有益です。人の不安レベルが日常生活の緊張、注意力の低下、非生産的で落ち着かない一日を引き起こすほどに高い場合、有害な不安について話します。
不安の重症度は、軽度の不安から、次のような症状を伴う重度の不安まで多岐にわたります。死の恐怖や気が狂いそうになるなど、パニック発作のレベルまでさまざまです。有害な不安は数時間続くこともあれば、数日、数か月、数年、あるいはそれ以上続くこともあります。不安の症状は 2 つのグループに簡単に分類できます。精神的および身体的症状。不安の身体的症状は、生まれたときからすべての人間に存在し、無意識のうちに働いている神経ネットワークとも言える自律神経系 (OSS) の過剰活動によって起こります。
不安が強いとき、これらの人々。すぐに怒る、すぐに泣く、敏感になる、疲れる、解決策が見つからない、無力感、気が狂うことへの恐怖、突然死への恐怖、手足の震え、動悸、胸の圧迫感、感情溺れる、場合によっては下痢・吐き気、腹部の落ち着きのなさ、食欲不振、睡眠障害、めまい、失神、体のチクチク感、発汗、悪寒、ほてり、集中力の欠如、ぼんやり感、物忘れ、気分が悪くなります。体の全体または一部が変化する、環境を認識するのが困難になる、あたかも異質な場所にいるかのように行動する、など。長期にわたる不安障害は、予期せぬ痛みを伴う出来事の後に、または身体的な病気や怪我の後に発症することがあります。例えば;突然の怪我、心臓発作、がんの診断、甲状腺ホルモン値の上昇など。人によっては、長期的なストレスにより身体疾患が発生したり悪化したりすることがあります。 たとえば、次のようになります。高血圧、2型糖尿病、胃腸疾患、筋肉痛など。不安が長期間続いている人では、不安状態に加えて、うつ病などの別の心理的問題が発生することがよくあります。
有害な不安を軽減するために、日常生活の規制、趣味や職業の提案、さまざまな薬物療法や心理療法が行われます。使用されています。不安レベルが高い人は、お茶、コーヒー、チョコレート、コーラ飲料、アルコールをやめるか減らす必要があります。清潔で暖かい空気の中で、少なくとも 1 日 30 分間、定期的にウォーキングやリラックスできる運動を行う必要があります。筋肉痛が最前線にある場合は、徐々に筋肉の緊張を緩め、呼吸する練習を学び、適用する必要があります。
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