米国栄養栄養学会 (AND) の現状報告書では、週に少なくとも 227 g の魚介類を摂取し、オメガ 3 脂肪酸を摂取すると、視覚と認知の発達に改善効果があることが報告されています。赤ちゃんの。さらに、妊娠前に大量または有毒な水銀に曝露すると、赤ちゃんの注意欠陥多動性障害と関連性がありますが、週に 2 回分の魚を摂取すると、これらの行動から身を守ることができると述べられています。
しかし、水銀を多く含む魚を食べると、水銀は体内に吸収され、胎盤を通過します。妊娠中に高レベルの水銀を含む魚を頻繁に摂取すると、胎児の脳と神経系の発達に悪影響を及ぼし、赤ちゃんの注意欠陥多動性障害に関連することが研究でわかっていますが、魚を2回に分けて摂取すると、
深海で最も危険な魚介類はムール貝です。重金属を保持する能力は非常に高いです。このほか、シロギス、スズキ、青魚、アカボラ、ボラ、ヒラメなどの深海魚は栄養価が非常に高いですが、どの海で獲れるかが非常に重要です。リスクなく魚を食べたい場合は、表層の魚を優先する必要があります。カタクチイワシ、アジ、カツオ、サバなどの魚がこれにあたります。メチル水銀レベルは、長生きして他の魚を食べる大型の魚で最も高く、これらの魚を常に食べる人は大きなリスクにさらされます。
これらとは別に、サケ、マグロ、イワシ、白身魚、マス、魚なども同様です。サバは危険性が高く、この時期に食べられる魚で、栄養成分に加えて葉酸も豊富です。これらは、オメガ 3 脂肪酸が多く、水銀含有率が非常に低いのです。
魚を摂取しない妊娠中の母親は、オメガ 3 を含む魚油サプリメントを摂取できます。ただし、このようなビタミンやミネラルのサプリメントは医師のアドバイスを受けて摂取する必要があります。
米国栄養栄養学会 (AND) の現状報告書では、少なくとも 227 g のビタミンやミネラルを摂取する必要があると記載されています。オメガ 3 脂肪酸を 1 週間に摂取すること、特に魚介類から摂取することは赤ちゃんにとって重要であり、視覚と認知の発達を改善する効果があることが報告されています。また、妊娠前は 大量の水銀/有毒水銀への曝露は、乳児の注意欠陥多動性障害と関連していますが、週に 2 回分の魚を摂取すると、これらの行動から身を守ることができると述べられています。
しかし、高水銀を含む魚を食べると、消費されると、それは単に体に吸収され、ここから胎盤に入ります。妊娠中に高レベルの水銀を含む魚を頻繁に摂取すると、胎児の脳と神経系の発達に悪影響を及ぼし、赤ちゃんの注意欠陥多動性障害に関連することが研究でわかっていますが、魚を2回に分けて摂取すると、
深海で最も危険な魚介類はムール貝です。重金属を保持する能力は非常に高いです。このほか、シロギス、スズキ、青魚、アカボラ、ボラ、ヒラメなどの深海魚は栄養価が非常に高いですが、どの海で獲れるかが非常に重要です。リスクなく魚を食べたい場合は、表層の魚を優先する必要があります。カタクチイワシ、アジ、カツオ、サバなどの魚がこれにあたります。メチル水銀レベルは、長生きして他の魚を食べる大型の魚で最も高く、これらの魚を常に食べる人は大きなリスクにさらされます。
これらとは別に、サケ、マグロ、イワシ、白身魚、マス、魚なども同様です。サバは危険性が高く、この時期に食べられる魚で、栄養成分に加えて葉酸も豊富です。これらは、オメガ 3 脂肪酸が多く、水銀含有率が非常に低いのです。
魚を摂取しない妊娠中の母親は、オメガ 3 を含む魚油サプリメントを摂取できます。ただし、こうしたビタミンやミネラルのサプリメントは医師のアドバイスに従って摂取する必要があります。
読み取り: 0
