自信とは、自分は十分で価値があるという信念であり、自分自身に対する楽観的な態度とともに、自分のスキルや能力に自信を持ち、勇敢に行動するのに役立ちます。自信の欠如は、自分の能力や能力に対する信念の欠如として定義できます。自信は人々がより積極的に問題に対処し、自分にとって最も意味のある仕事にエネルギーを向けるのに役立ち、成功と社会的関係の質を高めます。自信が低いと、これらを防ぐことができます。
自信の欠如は、人によってさまざまな理由で発生します。遺伝的要因、文化的背景、幼少期の経験、生活環境などの要因がすべて影響を与える可能性があります。これらすべての要因によって生み出される否定的な人生経験は、「不十分」「欠如」「無価値」などの自分自身についての信念の形成に非常に効果的です。しかし、だからといって私たちが絶望するようなことがあってはなりません。過去の私たちを形作ったこれらの経験を変えるのは難しいように思えるかもしれませんが、それらの経験が私たちに及ぼす悪影響を取り除くために私たちができることはたくさんあります。
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軽視、軽視、他人と比較する、感情や考えの表現を抑制する、親または養育者、
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子供の頃に仲間内でのいじめにさらされている（自分の外見などに対して経験したこと、知的構造、運動能力）、
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身体的、精神的、性的虐待の履歴、
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社会における屈辱的な行為への曝露学校生活や職場生活、
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完璧主義、
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ソーシャル メディア (周囲の人全員が完璧な結婚生活を送っているという非現実的な認識を生み出し、夢のような仕事生活…)、
このような要因は、自信がなくなる最も一般的な理由です。
自信の欠如を示唆する状況
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人から重要視されていないと感じる、重要ではないと感じる、嫌い、
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内向的、社交的に成功しない人間関係、
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自分の考えを自由に表現することを避ける、
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批判に対して過度に敏感になる、批判に対して心を閉ざす、
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優柔不断、
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閉ざされた心と視点を持つ、
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仕事に対するモチベーションの欠如、低下挑戦的なプロジェクトへの関心、燃え尽き症候群の感情、
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小さなネガティブなことに対する罪悪感、
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自分の能力が低いと感じ、常に感じている 比較
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コンフォートゾーンから抜け出すことに消極的になる
自信の欠如を取り除く方法基本的な信念の一部を変えることで、私たちの生活を立て直しましょう。残りの部分に自信を築く方法については...
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現実的な目標を設定しましょう仕事とプライベートの両方に関して、
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完璧な人はいないことを知ってください。
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自分らしくいることをしてください。幸せです。
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自分が成功し、強みを発揮できる分野を見つけて、自分自身を評価してください。
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自分にとって何が重要かを考え、どこになりたいか、
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小さな目標を設定することから始めて、それを達成してください。
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他の人と自分を比較しないでください。
しかし最も重要なのは、自信のなさの原因を次の方法で見つけることです。心理療法を受けている場合は、この問題について洞察を深め、この問題を解決するためにセラピストの助けを得てください。
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