自分の感情を表現できるようにするには、まず自分が何を感じているかを認識する必要があります。この感情を制御することで、どの感情が健全で、どの感情が自分に害を及ぼす可能性があるかを理解できます。なぜなら、多くの感情を経験できる人にとって、きれいで明確な感情は、牛乳が腐るのと同じように、時間の経過とともにさまざまな環境や状況で変化するからです。それはあるべきものを超えています。しかし、この変化に気づくことができれば、その方向を自由に変えることができます!
たとえば、「彼が持っているなら、私も持つべきだ」という嫉妬は、人間の感情を大切にし、人の健全な成長をサポートします。兄弟に嫉妬する子どもは、問題に遭遇したときにどのような方法をとるべきかを考えているうちに、実際に問題解決能力が発達していきます。競争の感情が介入すると、人は成功を収めて進歩するためのモチベーションを得ることができます。しかし、その嫉妬の感情が妬みに変わり、「私が持っていないなら、あの人は持たないはずだ、私が持っているなら、誰も持たないはずだ」と言うなら、そこで止めなければなりません。なぜなら、これらの感情は人の内面を蝕み、時間が経つと気分が悪くなるからです...
人は間違いを犯す可能性がある存在として、後悔の感情を経験する権利もあります。しかし、後悔よりも罪悪感を感じると、多くの心理的および身体的問題を引き起こす可能性があります。私たちが毎日一定量のエネルギーを持って一日を始めていると仮定すると、このエネルギーは罪悪感とともに消え去ります。疲労感だけが残ります。つまり、罪悪感は人を病気にします。後悔の感情は活性化し、新たな始まりを可能にします。
怒りの感情を持って出来事に介入することがある人が、間違った何かを正すのではなく、その蓄積された怒りを正すのではなく、その感情を自分の中に抑えることを選択した場合恨みと憎しみに変わります。それは特に人の素朴な精神をすり減らし、不幸で無力な状態にします。したがって、私たちが持つ美しい感情を、適切なタイミングで、あるべき姿で使用する機会があるときに、人道的ではない方法で抑圧し、使用することを選択することは、主にその人自身の体に害を及ぼします。ただし、自分がどのような種類の感情を経験しているかを認識することは、 それは組織を整理する上で最も重要な要素です。したがって、まず自分の感情が他人や自分自身を傷つけていないか分析してください。たとえば、嫉妬の感情は本当にあなたを向上させますか？それとも、それはあなたの中にある単なる野心でしょうか？それとも、怒りとともに感じる理解されないという感情は、内なる痛み（恨みや憎しみなど）を引き起こすだけなのでしょうか、それとも、自分の気持ちをよりよく表現し、必要な予防策を講じるのに役立つのでしょうか？そして、たとえば自分が貪欲から行動していることに気づいたら、すぐに気持ちを立て直して、それをポジティブな感情である嫉妬に変えることが容易になります。なぜなら、感情に気づくことで自分の感情をコントロールできるからです。
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