- 「今朝は起きるのが大変で、金塊のような気分でした」
- 「最近疲れやすくなりました」
- 「幸せがあります」 「最近は言葉では言い表せないほどの私の心の中にあります」
- 「私はとても活動的です」
- 「人生はとても美しいです」
あなたが繰り返しているなら最近よくこの言葉を聞いたり、周りの人から聞いたりするので注意してください！春の到来とともに太陽の光が私たちを暖かくしてくれますが、季節の変わり目によって、私たちはさまざまな形で霊的に影響を受けることがあります。日が長くなり、晴れた天気の影響でエネルギーに満ちた新しい一日を始める人もいますが、季節の変わり目に悪影響を受ける人もいます。衰弱、疲労感、すぐに怒るなどの症状が現れ、うつ病になることもあります。 Uğur Hatıloğlu 氏は、季節の変わり目に発生する気分障害について情報を提供しました。
- 季節の変わり目は、人々にポジティブにもネガティブにも影響を与える可能性があります
日が長くなり、太陽が顔を覗かせるようになると、前向きな気持ちと喜びが増し、言葉では言い表せないほどの士気が高まることを経験するかもしれません。医学的には分類できず、病気とも言えない春疲労ですが、多かれ少なかれ誰しもがかかる病気です。衰弱、疲れやすさ、焦り、怒りやすい、気が進まない、注意力散漫、集中困難などの訴えが観察される場合があります。
- 症状が 2 週間続く場合は、専門家のサポートが必要です >
では、なぜ症状がこれほど矛盾しているのかを尋ねる必要があるとしたら、春の疲れや憂鬱、季節の変化による脳内の神経伝達物質の変化（セロトニンの増加、メラトニンの減少） などは、 人それぞれ異なった現れ方をすると言えます。これらの症状がほぼ毎日、少なくとも 2 週間にわたって続いている場合は、精神科医に相談してうつ病の診断を受ける必要があります。
- 脳は気候変動を認識するストレス要因として
季節の変化は、実際には私たちにとって新たなストレス源と考えられます。なぜなら、他のすべての生き物と同様に、私たちは常に内部または外部で発生するポジティブ/ネガティブな状況に適応しようとするからです。私たちの外では、あまりにも多くのことが起こっています。 気候変動は最近の状況であり、私たちには何もできないため、私たちは意識的に気候変動をストレス要因として認識していませんが、私たちの脳はそうしている可能性があります。移行は常に困難であるため、ほとんどの人がこれらの症状を短期間経験しますが、適応すると症状は消えます。時々発生する疲労が既存の症状の延長である場合、慢性的な疲労。それは身体的または精神的疾患の兆候である可能性があります。
- 春の疲れに伴ううつ病に対処する方法
行動を起こす:いつものように、運動は対処するための最良の方法の 1 つです。屋外で運動して日光を活用することは一石二鳥です。さらに、いくつかの最近の研究では、日光浴とともに体内のビタミン D レベルを高めることがうつ病の症状に良い可能性があると考えられています。
栄養に注意してください: 重く、油っぽく、過度に辛い栄養を避けてください。新鮮な野菜や果物を中心とした食事をとれば、この時期を楽に乗り切ることができます。十分な水を飲むことを忘れないでください。物質、アルコール、タバコから離れてください。
社交的になる: 連絡を取り合い、活動を続けること。好きなものを食べると、活動的になれます
ストレスに対処する方法を学ぶ: ストレスの増加は、春の疲労の一因となります。ストレスに対処すると、春の疲労プロセスが短縮されます。
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