人々は加工食品をできるだけ避けるべきです。業界は私たちに、より多くの砂糖の入った食べ物、より脂肪の多い食べ物、そしてより塩分の多い食事を強制的に食べさせています。人間の最も重要な健康上の不満の 1 つは体重の問題です。私は、食事の主題は健康的な栄養として考慮されるべきだと述べています。なぜなら、私たちが健康的な栄養と言うとき、そこには 7 歳から 70 歳までのすべての人が従うべき非常に単純な基本的なルールが含まれているからです。この特定の病気を持つ人だけでなく、すべての人にとっても同様です。健康的な食事はどのようにあるべきですか？健康的な栄養は社会全体に関わる状況です。したがって、この点で犯される間違いの 1 つは、人々がそのような魔法の解決策を追い求めることです。
通常の栄養について話すとき、以前は栄養失調について話していました。今日、私たちは栄養過剰の問題に直面しています。まず、とても簡単なルールがあります。必ず少量ずつにして、食べる量を減らしてください。食卓に並ぶ種類を減らすと、食べる量を減らす必要があると感じます。種類が増えれば増えるほど、より多くのカロリーを摂取しなければなりません。これは私たちが気づいていない罠です。したがって、品種数を減らす必要がある。バランスの取れた食事の要件として、野菜または乳製品を毎食摂取する必要があります。
「パンの消費を減らし、全粒粉または小麦パンに切り替える必要があります。これは非常に重要な問題です」 「食事の量を減らすと、5 年間で少なくとも 10 キロ体重が減ります。つまり、パンの量を減らし、使用するパンを全粒粉パンまたはふすまパンとして消費することで、まるで「一滴で湖ができる」ように、何年にもわたって何キロも体重を減らす必要があります。
業界は私たちに、砂糖の多い食べ物、脂肪の多い食べ物、塩辛い食べ物をもっと食べるよう強制しています。私たちが知っているように、私たちが必要としているのは、チョコレートからデザートまで、白砂糖を含むあらゆる種類の食品を避けることです。
1 か月で 0.5 キロ体重が減ると想像してください。したがって、忍耐強く粘り強く続ける必要があります。しかし、もしそうしたいのであれば、短期間で体重を減らすと失敗します。これは正しいことではありません。多くの人がこの間違いを犯します。
サホールでは食べる量を減らして満腹感を維持しましょう
p>
ここでは量ではなく、何を食べるかが重要です。 ここ数年は日が長い年に重なるため、正しく食事をすることが重要です。
約 17 時間の断食があります。したがって、ここで注意しなければならない重要な点があります。まず、何らかの病気がある人は医師に連絡し、このラマダン期間にどのように行動すべきか、断食してもよいかどうかについて情報を得る必要があります。断食をする人が考慮すべき点は次のとおりです。 長時間の空腹を抑えるために犯す最も一般的な間違いの 1 つは、過食です。たくさん食べても、空腹感がなくなるという保証はありません。言い換えれば、人はもっと食べることによって空腹感が減るという状況には直面しないのです。要約すると、人は食べる量を減らしても満腹感を保つことができます。 「たくさん食べれば満腹感が得られる」という考えは大きな間違いです。これはその人の健康を脅かすだけです。特に17時間の断食後、サフールで過食をし続けることは、その人の健康に悪影響を与えるだけの習慣です。ここで重要なのは量ではなく、何を食べるかです。サフールはあらゆる種類の果物の消費に適しています。野菜を使ったあらゆる種類の料理を摂取できます。
飢えと衰弱を防ぐウッドウッドパンまたは全粒粉パン
もちろん、ラマダンに欠かせないのはピタです。 。ピタはほとんどシンボルになっています。しかしここでは、特にサフールには全粒粉パンまたは全粒粉パンを食べることをお勧めします。特にイフタールが近づくと頭痛と倦怠感が始まり、ベッドに身を投げなければならない人もいます。こういった方には特に全粒粉パンや全粒粉パンに切り替えることをお勧めします。
サフル中は甘いものを食べないでください
サフル中は甘いものを食べないことが非常に重要です。デザートはお勧めしません。サフールやイフタールには白砂糖を含む食品はお勧めしませんが、必要な場合もあります。そこでも適度にすることをお勧めしますが、一番良いのは、スイカやナツメヤシなどの甘い果物で甘い欲求を満たそうとすると、時間が経つにつれてそれが習慣になる可能性があることです。イフタールを始めるときにいつも言っているように、スープの後は可能であれば休憩を取り、その後他の食事を続けてください。 お勧めします。夜が非常に短くなったので、人々は夜に食事をし、サフルのために起きることはありません。ただし、サフールの最終時間まで待つ必要があります。
読み取り: 0
